Диетолог назвала напиток для улучшения сна

10 августа 2021

Американская врач-диетолог Холли Кламер (Holly Klamer) назвала напиток, который поможет улучшить ночной сон. Ее рекомендации публикует Eat This, Not That!

По словам специалиста, качество сна поднимется, если регулярно пить вишневый сок. «Этот сок перед сном поможет быстрее заснуть. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования», — объяснила Кламер.

Она рассказала об исследовании, в ходе которого одна группа испытуемых пила в течение недели вишневый сок, а вторая — плацебо. В итоге через семь дней у первой группы значительно улучшилось качество сна.

Кламер добавила, что у некоторых людей может возникнуть потребность ходить в туалет ночью, если пить вишневый сок перед сном. В этом случае она рекомендует добавить в рацион свежую вишню. Помимо мелатонина одна чашка вишни содержит семь процентов дневной нормы калия, что тоже помогает спать крепче.

Ранее британский врач Радж Каран (Raj Karan) рассказал о способе «10-3-2-1», который помогает быстрее засыпать, лучше высыпаться и способствует более глубокому сну. Эксперт советует перестать пить кофе за 10 часов до сна. По его словам, именно столько времени требуется для вывода кофеина из организма.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

КНДР нарощує поставки Росії 24 декабря 2024

Пхеньян нарощує постачання зброї до Москви для ведення війни проти України і отримує замість таких необхідних грошей і нафти.

У Середземному морі після вибуху затонуло судно РФ 24 декабря 2024

Російське судно Урса Майор зазнало вибуху у машинному відділенні біля берегів Іспанії та затонуло.

Екс-президента США Білла Клінтона госпіталізували 24 декабря 2024

За останні два десятиліття у Клінтон було кілька проблем зі здоров'ям, в основному пов'язаних з проблемами з серцем.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше