Диетолог перечислила обязательные для здоровья зубов и костей продукты

8 декабря 2021

Для здоровья костей и зубов в рацион обязательно нужно включать продукты, богатые фосфором, заявила диетолог-нутрициолог Лера Лавски.

Этот элемент — второй по содержанию минерал в организме после кальция. «85 процентов фосфора находится в костях и зубах, а также в каждой клетке тела, так как он участвует в производстве энергии», — объяснила эксперт.

Недостаток этого минерала автоматически приводит к слабости костей, болям в суставах и мышцах, кариесу, звону в ушах, а также тревожности. Помимо этого, человек может иметь проблемы с концентрацией внимания, у детей наблюдаются задержки роста и развития.

Богатыми на фосфор продуктами являются рыба, зерновые, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, полезны мясо, рыба и яйца. Перечисленные продукты включает в себя популярная «западная диета». При этом приверженцы этой схемы питания употребляют жареную и соленую пищу, фастфуд, сладкие продукты и напитки. Часто у таких людей наблюдается избыток фосфора, который приводит к таким же симптомам, как и недостаток.

Ранее нутрициолог Анна Дробышева посоветовала дешевый способ для улучшения состояния зубов и полости рта. По ее словам, полоскание полости рта антибактериальным кунжутным маслом способствует уничтожению вредной микрофлоры и нейтрализации токсинов.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Криму інфляція майже втричі вища за російську: бензин подорожчав на 211% 26 августа 2026

Окупований Крим зіткнувся з різким зростанням цін через дефіцит пального та логістичні проблеми. У липні річна інфляція на півострові становила 15,79%, тоді як у Росії - лише 5,98%.

Син Віктора Ющенка, який входить до 1% найрозумніших дітей на планеті, повернувся в Україну: батько розсекретив, де працює Тарас Ющенко 26 августа 2026

Син Віктора Ющенка, який входить до 1% найрозумніших дітей на планеті, повернувся в Україну: батько розсекретив, де він працює Тарас Ющенко пов'язав кар'єру з технічною справою

Названо головну помилку при варінні яєць 26 августа 2026

При варінні яєць багато людей припускаються серйозної помилки – варять їх занадто довго. Через це…

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Укроп  
Укроп

Отзывов: 1

Вікторія 5.0
Вікторія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше