Диетолог перечислила обязательные для здоровья зубов и костей продукты

8 декабря 2021

Для здоровья костей и зубов в рацион обязательно нужно включать продукты, богатые фосфором, заявила диетолог-нутрициолог Лера Лавски.

Этот элемент — второй по содержанию минерал в организме после кальция. «85 процентов фосфора находится в костях и зубах, а также в каждой клетке тела, так как он участвует в производстве энергии», — объяснила эксперт.

Недостаток этого минерала автоматически приводит к слабости костей, болям в суставах и мышцах, кариесу, звону в ушах, а также тревожности. Помимо этого, человек может иметь проблемы с концентрацией внимания, у детей наблюдаются задержки роста и развития.

Богатыми на фосфор продуктами являются рыба, зерновые, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, полезны мясо, рыба и яйца. Перечисленные продукты включает в себя популярная «западная диета». При этом приверженцы этой схемы питания употребляют жареную и соленую пищу, фастфуд, сладкие продукты и напитки. Часто у таких людей наблюдается избыток фосфора, который приводит к таким же симптомам, как и недостаток.

Ранее нутрициолог Анна Дробышева посоветовала дешевый способ для улучшения состояния зубов и полости рта. По ее словам, полоскание полости рта антибактериальным кунжутным маслом способствует уничтожению вредной микрофлоры и нейтрализации токсинов.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Астрономи показали найдетальніші в історії знімки поверхні Сонця з загадковими «мазками Ван Гога» 7 августа 2026

У процесі тестування найбільшого в світі наземного сонячного телескопа імені Деніела Іноуе (Daniel K. Inouye Solar Telescope, DKIST), розташованого на острові Мауї на Гаваях, астрономам вдалося сфотографувати яскраву зовнішню оболонку Сонця з більш високим розділенням, ніж будь-коли раніше. Крім того, вони спостерігали дивні перисті візерунки, що розходяться по поверхні, які нагадали їм картину Ван Гога «Зоряна ніч».

Цей вітамін значно збільшує ризик раку у чоловіків 7 августа 2026

Вітаміни та мінерали – це поживні речовини, які необхідні вашому організму в невеликих кількостях для…

У МЗС РФ відкинули можливість завершення війни 7 августа 2026

У Москві традиційно звинувачують Захід у нібито "повному заперечення способів досягнення мирного врегулювання".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше