Врач раскрыла простой способ избежать пробуждения посреди ночи

16 апреля 2021

Pooja Makhija

Индийский диетолог Пуджа Махиджа (Pooja Makhija) раскрыла простой способ, помогающий справиться с беспокойным сном и пробуждениями посреди ночи. Она описала его в Instagram.

По словам эксперта, частой причиной проблем со сном является падение уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола. В свою очередь, уровень гормона сна мелатонина понижается, что может привести к преждевременному пробуждению.

Махиджа утверждает, что этого можно избежать, съев горсть орехов за час до отхода ко сну. Миндаль содержит триптофан — аминокислоту, помогающую вырабатывать мелатонин. Кроме того, он богат магнием, который способствует повышение качества сна.

Ранее сообщалось, что гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания. Она советует по вечерам съедать пару киви. По ее словам, исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лобода виступила на весіллі російського футболіста у Франції 16 октября 2025

Світлана Лобода виконала свій трек під час весілля російського спортсмена

Росіяни масово бояться повернення військових РФ з війни - опитування 16 октября 2025

Громадяни Росії пророкують сплеск злочинності та конфліктів після повернення російських солдатів з війни в Україні.

В Німеччині росте кількість працевлаштованих українських біженців 16 октября 2025

Зростання зосереджене на малих і середніх підприємствах; зазвичай, це роботи, з яких сплачуються внески на соцстрахування.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Злата123 5.0
Злата123

Отзывов: 1

https://www.ogolosha .online/ 3.1
https://www.ogolosha .online/

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше