Врач раскрыла простой способ избежать пробуждения посреди ночи

16 апреля 2021

Pooja Makhija

Индийский диетолог Пуджа Махиджа (Pooja Makhija) раскрыла простой способ, помогающий справиться с беспокойным сном и пробуждениями посреди ночи. Она описала его в Instagram.

По словам эксперта, частой причиной проблем со сном является падение уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола. В свою очередь, уровень гормона сна мелатонина понижается, что может привести к преждевременному пробуждению.

Махиджа утверждает, что этого можно избежать, съев горсть орехов за час до отхода ко сну. Миндаль содержит триптофан — аминокислоту, помогающую вырабатывать мелатонин. Кроме того, он богат магнием, который способствует повышение качества сна.

Ранее сообщалось, что гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания. Она советует по вечерам съедать пару киви. По ее словам, исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Масштабні протести у Непалі: загинули понад 70 людей 15 сентября 2025

Між протестувальниками та поліцією відбувалися жорстокі сутички. Правоохоронці відкривали вогонь по демонстрантах.

Христина Соловій у яскравій мінісукенці похизувалась оновленою зачіскою. Фото 15 сентября 2025

32-річна співачка Христина Соловій похвалилася перед прихильниками неочікуваною зміною зачіски. 

Акторка Анастасія Цимбалару продовжує тішити українців відпочинковим контентом з Мальдівів 15 сентября 2025

Акторка Анастасія Цимбалару продовжує тішити українців відпочинковим контентом з Мальдівів. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Авіатор 5.0
Авіатор

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше