16 апреля 2021
Индийский диетолог Пуджа Махиджа (Pooja Makhija) раскрыла простой способ, помогающий справиться с беспокойным сном и пробуждениями посреди ночи. Она описала его в Instagram.
По словам эксперта, частой причиной проблем со сном является падение уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола. В свою очередь, уровень гормона сна мелатонина понижается, что может привести к преждевременному пробуждению.
Махиджа утверждает, что этого можно избежать, съев горсть орехов за час до отхода ко сну. Миндаль содержит триптофан — аминокислоту, помогающую вырабатывать мелатонин. Кроме того, он богат магнием, который способствует повышение качества сна.
Ранее сообщалось, что гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания. Она советует по вечерам съедать пару киви. По ее словам, исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Новий прем'єр Франції скасує довічні пільги для урядовців 18 сентября 2025
Сімнадцять колишніх прем'єр-міністрів Франції досі живі та мають право на довічні пільги, що коштують бюджету понад п'ять млн євро на рік.
У крові працівника УДО знайшли алкоголь і наркотики: як просувається розгляд справи про вбивство підлітка на фунікулері в Києві 18 сентября 2025
У крові працівника УДО знайшли алкоголь і наркотики: як просувається розгляд справи про вбивство підлітка на фунікулері в Києві. Фото та відео Обвинувачуваному загрожує довічне позбавлення волі
У Словаччині поновились протести проти уряду Фіцо 17 сентября 2025
Остання хвиля протестів була спровокована поїздкою Фіцо до Китаю, де він зустрічався з Путіним.