Врач раскрыла простой способ избежать пробуждения посреди ночи

16 апреля 2021

Pooja Makhija

Индийский диетолог Пуджа Махиджа (Pooja Makhija) раскрыла простой способ, помогающий справиться с беспокойным сном и пробуждениями посреди ночи. Она описала его в Instagram.

По словам эксперта, частой причиной проблем со сном является падение уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола. В свою очередь, уровень гормона сна мелатонина понижается, что может привести к преждевременному пробуждению.

Махиджа утверждает, что этого можно избежать, съев горсть орехов за час до отхода ко сну. Миндаль содержит триптофан — аминокислоту, помогающую вырабатывать мелатонин. Кроме того, он богат магнием, который способствует повышение качества сна.

Ранее сообщалось, что гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания. Она советует по вечерам съедать пару киви. По ее словам, исследования показали, что употребление этого фрукта за час до отхода ко сну помогает скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Лавров объявил Арктику российской 18 мая 2021

Министр иностранных дел России прокомментировал инициативу Норвегии и приходе НАТО в Арктику.

Меркель поддержала действия Израиля в секторе Газа 18 мая 2021

Канцлер заверила израильского премьер-министра в солидарности правительства Германии в ситуации вокруг сектора Газа.

Двадцятишестирічна інженерка-програмістка з Мексики виборола корону "Міс Всесвіт" 18 мая 2021

Володаркою титулу "Miss Universe 2020" стала представниця Мексики на ім'я Андреа Меса. 26-річна дівчина в фіналі вирвала перемогу в красунь із Бразилії та Перу.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Luxor Hausgeräte 0.1
Luxor Hausgeräte

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое