2 марта 2021
Американский диетолог Рейчел Пол (Rachel Paul) поделилась простым способом, позволяющим сделать рацион более сбалансированным. Ее слова приводит NDTV.
По мнению эксперта, чтобы понизить количество углеводов и калорий, достаточно заполнить половину тарелки овощами. «Эта идея может показаться простой, но небольшие изменения могут давать большие результаты», — объяснила она.
В качестве примера Пол привела в Instagram фотографии двух тарелок. Одна из них наполовину заполнена пищей, которая богата крахмалистыми углеводами, на четверть — белковыми продуктами, и еще на четверть — овощами. При похудении, по словам диетолога, следует стремиться к пропорциям, которые представлены на второй тарелке, где овощи занимают половину, четверть — белковые продукты, и еще четверть — пища с крахмалистыми углеводами.
«Нет таких продуктов, которые "нельзя" есть, — утверждает Пол. — Но полезно задумываться о том, какие продукты и в каких количествах будут приятнее всего для вашего организма. Для многих людей ответом будут небольшие порции крахмалистых углеводов при большем количестве овощей, жира и белка».
Ранее Пол рассказала, как сбросить вес без изнурительных упражнений. Она посоветовала выбирать блюда, богатые белком и жиром, и дополнять их овощами. Также эксперт заявила, что при похудении следует позаботиться о сне и психическом здоровье.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В Україні хочуть забирати права у пенсіонерів-водіїв: деталі рішення 25 декабря 2024
В Україні хочуть забирати права у пенсіонерів-водіїв
Опік та контузія ока: як зберегти зір під час новорічних свят 25 декабря 2024
За допомогою зору ми досліджуємо навколишній світ та отримуємо 90% інформації. Тож його порушення або втрата суттєво знижують якість життя. Щоб на свята не пошкодити зір, запалюючи бенгальські вогні чи відкорковуючи шампанське, лікар-офтальмолог радить пригадати основні правила безпеки.
Суперкомп'ютеру Ілона Маска виділили 150 МВт і тепер він запрацює майже на всю міць 25 декабря 2024
Суперкомп'ютеру Ілона Маска виділили 150 МВт і тепер він запрацює майже на всю міць