Диетолог Руди Мауэр назвал пять действий для успешного похудения

16 июля 2019

Известный британский диетолог Руди Мауэр рассказал, как устроить организму жиросжигающий марафон без вреда для здоровья. Специалист назвал те действия, которые обеспечивают успех в похудении

Для начала диетолог советует попрактиковать эти правила в течение недели, а затем постепенно укоренить в своем питании. Они будут работать как профилактика лишнего веса.

Больше белка. Диетолог Руди Мауэр советует стремиться сокращать потребление углеводных продуктов (не исключая их из рациона) и есть больше белка. Такая замена позволяет худеть, не голодая, отмечает эксперт.

Отказ от сладких напитков. Если действительно хотите похудеть, откажитесь от любых подслащенных напитков безоговорочно – вместо них следует пить зеленый чай, натуральный кофе и воду. Помните, что калории из сладкого питья усваиваются почти моментально, что очень вредно с точки зрения роста жировой массы.

Половина порции - овощи. Убирайте половину содержимого тарелки, добавляйте салат или любую порцию овощей. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны.

Есть натуральное. Диетолог советует употреблять в пищу больше цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Усвоение натуральной пищи в гораздо меньше степени связано с отложением жировой массы, чем еда готового и полуготового производства.

Держать под рукой только полезные закуски. Не нужно иметь в доступе конфет и печенья, если к ним есть слабость, из-за которой трудно удержаться от переедания. Руди Мауэр отмечает, что незаметные для человека вредные перекусы часто становятся причиной лишнего веса как источник пустых калорий, не расходуемых на энергию. Следует позаботиться о полезных закусках: ими могут быть орехи и семечки, любой овощ или фрукт, цельнозерновой хлеб.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"МастерШеф 16": як проходить перший виїзний випуск, де годуватимуть дітей 8 сентября 2025

"МастерШеф 16": як проходить перший виїзний випуск, де годуватимуть дітей. Фото Це перше змагання учасників у складі головної двадцятки

Демі Мур підтримала дружину Вілліса в рішенні відселити його від родини 7 сентября 2025

Голлівудська акторка Демі Мур вперше прокоментувала рішення нинішньої дружини Брюса Вілліса, Емми Гемінг Вілліс про те, щоби він жив окремо від родини.

Тарабарова у день народження коханого подякувала йому за кожну мить та замилувала сімейними фото 7 сентября 2025

Співачка Світлана Тарабарова ніжно привітала свого чоловіка, продюсера Олексія Бондара з днем народження та показала архівні фото з ним. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Регестратор 0.2
Регестратор

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше