Диетолог Руди Мауэр назвал пять действий для успешного похудения

16 июля 2019

Известный британский диетолог Руди Мауэр рассказал, как устроить организму жиросжигающий марафон без вреда для здоровья. Специалист назвал те действия, которые обеспечивают успех в похудении

Для начала диетолог советует попрактиковать эти правила в течение недели, а затем постепенно укоренить в своем питании. Они будут работать как профилактика лишнего веса.

Больше белка. Диетолог Руди Мауэр советует стремиться сокращать потребление углеводных продуктов (не исключая их из рациона) и есть больше белка. Такая замена позволяет худеть, не голодая, отмечает эксперт.

Отказ от сладких напитков. Если действительно хотите похудеть, откажитесь от любых подслащенных напитков безоговорочно – вместо них следует пить зеленый чай, натуральный кофе и воду. Помните, что калории из сладкого питья усваиваются почти моментально, что очень вредно с точки зрения роста жировой массы.

Половина порции - овощи. Убирайте половину содержимого тарелки, добавляйте салат или любую порцию овощей. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны.

Есть натуральное. Диетолог советует употреблять в пищу больше цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Усвоение натуральной пищи в гораздо меньше степени связано с отложением жировой массы, чем еда готового и полуготового производства.

Держать под рукой только полезные закуски. Не нужно иметь в доступе конфет и печенья, если к ним есть слабость, из-за которой трудно удержаться от переедания. Руди Мауэр отмечает, что незаметные для человека вредные перекусы часто становятся причиной лишнего веса как источник пустых калорий, не расходуемых на энергию. Следует позаботиться о полезных закусках: ими могут быть орехи и семечки, любой овощ или фрукт, цельнозерновой хлеб.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Британские учёные разработают интеллектуальное зарядное устройство для электрических самолётов 27 сентября 2020

Британский стартап Vertical Aerospace заключил соглашение со специалистами Уорикского университета о разработке интеллектуального зарядного устройства для электрических самолётов с вертикальными взлётом и посадкой. Финансирование проекта осуществляет Институт аэрокосмических технологий Великобритании (ATI). Проект рассчитан на два года. Он обещает сделать полёты безопаснее и продолжительнее.

Google закроет популярное приложение Rivet, помогающее детям учиться читать 27 сентября 2020

В 2018 году команда разработчиков из Area 120, подразделения Google, занимающегося созданием экспериментальных приложений и сервисов, выпустила продукт под названием Rivet, предназначенный для того, чтобы помогать детям учиться читать. В 2019 году вышли бета-версии приложения для платформ Android и iOS. Постепенно Rivet набрал немалую популярность. Теперь же стало известно, что в октябре этого года Google намерена свернуть проект и закрыть приложение.

Врач рассказал о неожиданной пользе творога 27 сентября 2020

Профессор кафедры медико-социальной экспертизы, неотложной и поликлинической терапии, гастроэнтеролог Алексей Буеверов раскрыл неожиданную пользу творога.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Мастер Мед 0.5
Мастер Мед

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое