7 марта 2017
Диетологи утверждают, что переедание является главной причиной проблем с лишним весом — к этому побуждает постоянный, неконтролируемый аппетит.
Гастроэнтеролог А. Ахмед из клиники Кромвеля (Bupa Cromwell Hospital) в Лондоне заявляет, что человек выбирает продукты питания в прямой связи с эмоциями. «Часто мы покупаем определённые продукты не потому, что считаем их полезными или сытными, а ради получения удовольствия», — сказал врач.
Чтобы избавиться от этой привычки, необходимо «перепрограммировать» мозг — это позволит есть меньше и лучше контролировать свою тягу к конкретным вкусам пищи. По словам врача, на «перепрограммирование» потребуется несколько недель. Так, мозгу нужно привыкнуть к новой модели поведения, чтобы он смог давать правильные команды организму.
Для борьбы с перееданием эксперты советуют включить в ежедневный рацион продукты с высоким коэффициентом насыщения. Представитель Британского фонда питания доктор Бриджит Бенелэм заявляет, что один из самых простых способов надолго удовлетворить чувство голода — есть малокалорийную пищу, быстро заполняющую желудок. Это продукты с высоким содержанием воды — супы и овощи.
Кроме того, специалисты советуют употреблять продукты с низким гликемическим индексом — они способствуют поддержанию в организме стабильного уровня инсулина, который влияет на метаболизм и аппетит.
Ещё один совет от британских диетологов — употреблять в пищу белковые продукты: «Белковая еда способствует выработке гормона насыщения и помогает избежать переедания. На переваривание белков нужно гораздо больше времени и калорий, чем на переваривание углеводов. Таким образом, вы дольше не захотите есть и не навредите своей фигуре».
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Туск заявив, що РФ планувала терор проти авіаліній в усьому світі 15 января 2025
Росія планувала повітряний терор не тільки проти Польщі, а й також проти авіаліній в усьому світі.
Притула привітав дружину з днем народження та показав її з донечками. Фото 15 января 2025
Колишній шоумен, волонтер Сергій Притула привітав із днем народження свою дружину Катерину, адресувавши їй допис у Instagram.
Діабет та алкоголь: як поєднати хворобу та спиртне без шкоди здоров'ю 15 января 2025
Діабет та алкоголь: як поєднати хворобу та спиртне без шкоди здоров'ю