Диетологи назвали оптимальное количество белка для похудения
23 января 2017
Когда речь заходит о потере веса, люди в первую очередь начинают подсчитывать калорийность пищи, убирать из рациона сладости и излишне жирные продукты. И хотя все это справедливо, сфокусироваться, возможно, стоит на потреблении белка, пишет The Independent.
Издание приводит мнение американского диетолога Александры Миллер, которая напоминает: богатая белками пища надолго создает ощущение сытости, помогает восстанавливать мышечную ткань и дает энергию.
По словам эксперта, в период похудения потребление протеина должно составлять хотя бы 1,5 грамма в день на килограмм веса (для женщин). То есть на 50% больше, чем рекомендуемая норма.
Эта прибавка, уверена Миллер, поможет сохранить мышечную ткань во время потери веса, особенно в сочетании с силовыми тренировками, а также поможет улучшить контроль над аппетитом.
Также важно учитывать, из каких продуктов человек получает белок. С диетической точки зрения стоит отдавать предпочтение более "постным" вариантам: курице, яйцам, молоку, рыбе, орехам и семенам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Більшість німців проти соцдопомоги для українських біженців - опитування 20 октября 2025
62% громадян Німеччини вважають, що ті, хто втік від війни в Україні, мають повернутися додому.
Кім Кардаш'ян вийшла у світ "без обличчя" і шокувала мережу: так робив її колишній 20 октября 2025
Кім Кардаш'ян вийшла у світ "без обличчя" і шокувала мережу: так робив її колишній. Фото Подібний епатажний вихід – не вперше для Кім Кардаш'ян
Вікторія Бекхем спільними фото привітала з 30-річчям дівчину свого молодшого сина 20 октября 2025
Британська дизайнерка Вікторія Бекхем привітала дівчину свого молодшого 20-річного сина Круза, Джекі Апостел з 30-річчям.
5.0
