18 октября 2016
Чтобы укрепить иммунитет, избежать лишних жировых отложений в организме, усилить действие витаминов и минералов, нужно уметь правильно сочетать одну еду с другой. Диетологи поделились секретами, как достичь максимально усилить пользу продуктов, правильно употребляя их друг с другом.
Много доступных, а главное – полезных продуктов мы кушаем каждый день неправильно. Имеется ввиду, что в расчет не берется польза при совместном употреблении некоторых видов пищи. Диетологи охотно делятся списком самых полезных сочетаний. Так, полезно кушать вместе:
- яйца с помидорами или яйца с луком репчатым. В луке и томатах содержится селен, позитивно влияющий на функциональность половой системы. Правильно усвоить селен организму поможет витамин Е, которого в избытке содержат яйца и растительное масло. Например, идеальный вариант – это яичница или омлет, приготовленные с луком и томатом. Не забывайте, что чем дольше вы подвергаете овощи термообработке, тем больше разрушаются полезные вещества в продуктах.
- яйца с капустой брокколи и шпинатом. Отличный природный кладезь витамина D– это куриные яйца. В брокколи и шпинате содержится кальций, для лучшего усвоения которого организмом необходим… Догадались? Именно витамин D. Помимо кальция, в шпинате содержится витамин К, влияющий на свертываемость крови. В синтезе с витаминами D и А, витамин К помогает организму правильно усвоить кальций. Поэтому трио яйца - брокколи - шпинат – отличное решение для укрепления костной ткани.
- болгарский перец с чечевицей и зеленью. Чечевица – источник железа, в ней его содержится даже больше, чем в говяжьей печени. Однако для того, чтобы железо, содержащееся в чечевице, хорошо усваивалось организмом, следует кушать чечевичную кашу с болгарским перцем. Или к чечевице нарезать салат из свежей зелени и красного болгарского перца.
- зеленый чай и лимон. Вкусное и полезное сочетание. Содержащиеся в зеленом чае катехины (мощные антиоксиданты, подавляющие раковые клетки), попадая в человеческий желудок разрушаются под действием желудочного сока. Помочь кахетинам стать более «живучими» поможет долька лимона, добавленная в зеленый чай.
- хлеб с сыром. Самый простой и быстрый «рецепт». Кальций усваивается в организме совместно с белками, магнием, фосфором и жирными кислотами, если белка недостаточно – то усваивание кальция ухудшается. Поэтому простой бутерброд из хлеба с сыром - самое оно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Алієв звільнив російського пропагандиста після вибачень Путіна 10 октября 2025
Переговори Москви та Баку з цього питання вели помічники президентів - Юрій Ушаков та Хікмет Гаджієв.
Дешева Tesla Model Y виглядає як насмішка над покупцями: у ній усе зроблено так, щоб її не купували 10 октября 2025
В практиці світового автопрому «міфічні» базові комплектації багатьох моделей давно поширені, оскільки існуючі в одиничних екземплярах автомобілі формально задають нижню планку ціни. Але в випадку з спрощеною Tesla Model Y подібні нечистоплотні маркетингові прийоми вже вдруге добираються до компанії Ілона Маска.
Коли кров «не доходить»: ранні симптоми порушеного кровообігу 10 октября 2025
Погане кровообіг — явище, яке може приховуватися за звичайною втомою або легким дискомфортом, але тим не менш з часом здатне призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Багато людей не надають цьому значення, списуючи симптоми на вік, втому, погодні умови або стреси.