18 октября 2016
Чтобы укрепить иммунитет, избежать лишних жировых отложений в организме, усилить действие витаминов и минералов, нужно уметь правильно сочетать одну еду с другой. Диетологи поделились секретами, как достичь максимально усилить пользу продуктов, правильно употребляя их друг с другом.
Много доступных, а главное – полезных продуктов мы кушаем каждый день неправильно. Имеется ввиду, что в расчет не берется польза при совместном употреблении некоторых видов пищи. Диетологи охотно делятся списком самых полезных сочетаний. Так, полезно кушать вместе:
- яйца с помидорами или яйца с луком репчатым. В луке и томатах содержится селен, позитивно влияющий на функциональность половой системы. Правильно усвоить селен организму поможет витамин Е, которого в избытке содержат яйца и растительное масло. Например, идеальный вариант – это яичница или омлет, приготовленные с луком и томатом. Не забывайте, что чем дольше вы подвергаете овощи термообработке, тем больше разрушаются полезные вещества в продуктах.
- яйца с капустой брокколи и шпинатом. Отличный природный кладезь витамина D– это куриные яйца. В брокколи и шпинате содержится кальций, для лучшего усвоения которого организмом необходим… Догадались? Именно витамин D. Помимо кальция, в шпинате содержится витамин К, влияющий на свертываемость крови. В синтезе с витаминами D и А, витамин К помогает организму правильно усвоить кальций. Поэтому трио яйца - брокколи - шпинат – отличное решение для укрепления костной ткани.
- болгарский перец с чечевицей и зеленью. Чечевица – источник железа, в ней его содержится даже больше, чем в говяжьей печени. Однако для того, чтобы железо, содержащееся в чечевице, хорошо усваивалось организмом, следует кушать чечевичную кашу с болгарским перцем. Или к чечевице нарезать салат из свежей зелени и красного болгарского перца.
- зеленый чай и лимон. Вкусное и полезное сочетание. Содержащиеся в зеленом чае катехины (мощные антиоксиданты, подавляющие раковые клетки), попадая в человеческий желудок разрушаются под действием желудочного сока. Помочь кахетинам стать более «живучими» поможет долька лимона, добавленная в зеленый чай.
- хлеб с сыром. Самый простой и быстрый «рецепт». Кальций усваивается в организме совместно с белками, магнием, фосфором и жирными кислотами, если белка недостаточно – то усваивание кальция ухудшается. Поэтому простой бутерброд из хлеба с сыром - самое оно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Володарка титула "Міс Всесвіт Україна"-2023 Ангеліна Усанова у всесвітній день навколишнього середовища показалася в Єгипті.
Королева Летісія вигуляла стильний діловий костюм на захід у Мадриді. Фото 7 июня 2025
Іспанська королева Летісія у компанії міністра культури відвідала засідання Ради опікунів Студентського гуртожитку в Мадриді.
Хіменес-Браво навчив готувати майонез чімічурі 7 июня 2025
Зірковий шефкухар Ектор Хіменес-Браво розкрив, за допомогою якого соусу можна додати оригінальну, свіжу та пікантну нотку до м'ясних страв.