Дыхательная гимнастика для лучшего снабжения печени кислородом

6 мая 2017

Для лучшего снабжения печени кислородом и ускорения ее восстановления рекомендуется выполнять ежедневно несколько несложных дыхательных упражнений.

1. Исходное положение (ИП) – стоя, опустить руки вдоль тела. Сделать медленный, умеренной глубины вдох, втянуть живот, резко и сильно выдохнуть.

2. ИП – то же. Сделать резкий и сильный вдох, максимально втянуть живот и задержать дыхание на 6–8 секунд. Выдохнуть, свободно расслабив мышцы брюшного пресса.

3. ИП – сидя на полу с поджатыми ногами. Спина выпрямлена, руки на коленях. Голова опущена, глаза закрыты или подняты вверх. Мышцы лица, шеи, плеч, рук, ног полностью расслаблены. Сделать медленный, умеренной глубины вдох и вновь задержать дыхание на 1–2 секунды.

4. ИП – то же. Медленно вдохнуть в течение 1–2 секунд, задержать дыхание – 2 секунды. Несколько раз повторить.

Положительное действие на органы брюшной полости, в том числе на печень, оказывает упражнение по диафрагмальному дыханию.

5. ИП – сидя на стуле, спина прямая. Положить правую руку на грудь, левую – на живот. Медленно вдохнуть животом (он должен «выпятиться», и вы почувствуете это левой рукой). Продолжить вдох уже грудью (проконтролируйте вдох правой рукой). Затем продолжить вдыхать «диафрагмально», утягивая живот – диафрагма при этом поднимается. Закончить вдох грудью. Задержать дыхание и сделать быстрый полный выдох. Упражнение проводится на счет: 1–2 – 3–4 – 5–6 – 7–8 – 9–10. Глубину вдоха регулируйте в зависимости от своего состояния, задержку дыхания постепенно надо увеличивать.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

iPhone Air виявився мало кому потрібним: продажі йдуть втричі гірше, ніж очікувала Apple 24 ноября 2025

Роль надтонкого смартфона iPhone Air в лінійці пристроїв 17-ї серії, на думку багатьох експертів, точно не зводиться до перетворення на «якір», який буде рухати продажі в цьому сезоні. Фактично, новинка продається в три рази гірше власних очікувань Apple, і не найвдаліше поєднання характеристик і ціни є головним поясненням цього.

Magnetic Wireless Charging Cooler одночасно охолоджує і заряджає телефон 24 ноября 2025

Magnetic Wireless Charging Cooler одночасно охолоджує і заряджає телефон

Наречена Роналду у плетеному максі 1993 року покрасувалася на модній премії у Катарі 24 ноября 2025

Наречена португальського футболіста Кріштіану Роналду, блогерка та модель Джорджина Родрігес засвітилася на премії Fashion Trust Arabia Awards у Катарі.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Brokers.best 5.0
Brokers.best

Отзывов: 1

IVANOV DENIS  
IVANOV DENIS

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше