Дышите – не дышите: ТОП-3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе

16 февраля 2017

Чтобы сохранить молодость важно не только правильно питаться и тренироваться, а еще и правильно дышать.

Чем чаще вы тренируете дыхательную систему, тем лучше ткани вашего тела снабжаются кислородом, за счет чего процессы старения замедляются, передает Домашний очаг и рассказывает про три дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе и здоровее.

Дыхание огня

Сядьте удобно, выпрямив спину (предпочтительно по-индийски, на полу). Закройте глаза, легко положите одну руку на живот, вторую – на бедро. Полностью расслабьте мышцы живота. Высуньте язык, приоткрыв рот, и начните часто-часто дышать, как делают собаки. Дыхание идет из вашего живота, поэтому ваш живот начнет двигаться вместе с вдохом и выдохом.

Продолжайте так несколько секунд, закройте рот и подышите часто через нос. Это будет похоже на быстрое обнюхивание, но делать это надо ритмично. Вообразите, что гасите огонь под вашим носом.

Будьте внимательны: если почувствуете хотя бы слабое головокружение, вернитесь к обычному дыханию.

Дыхание диафрагмой

Диафрагма – поперечная мышца, поддерживающая грудную клетку. Этой дыхательной техникой часто пользуются те, кто учится вокалу, ведь дыхание диафрагмой позволяет обеспечить более длительное поступление воздуха. Но упражнение будет полезно каждому, кто хочет научиться глубоко дышать.

Сядьте на стуле прямо, положите одну руку на живот, чтобы чувствовать движение мышцы. Медленно вдыхайте через нос, одновременно выпячивая живот, пока вдыхаете. Задержите дыхание на миг и выдохните медленно через рот, втягивая живот. Это упражнение полезно и для дыхания, и для мышц живота одновременно.

Дыхание через соломинку

Зажмите нос и возьмите в рот соломинку. Подышите через нее в течение минуты. Если кружится голова, сделайте перерыв.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Здається, ця дівчинка нарешті стала щасливою": Інна Мірошниченко замилувала сонячними фото старшої доньки 24 июля 2025

Юристка та блогерка Інна Мірошниченко похвалилася прогресом, який відбувся в їхньої з чоловіком, телеведучим Тімуром Мірошниченком, старшої доньки Ангеліни після поїздки на море.

Зірка серіалу "Слово пацана", від якого шаленіли українські підлітки, став окупантом: його підозрюють в жорстокому вбивстві 24 июля 2025

Зірка серіалу "Слово пацана", від якого шаленіли українські підлітки, став окупантом: його підозрюють в жорстокому вбивстві Поки судова тяганина триває, він вже встиг підписати контракт з Міноборони РФ

У РФ заборонили "міжнародний рух сатанізму" за "збір коштів для ЗСУ" 24 июля 2025

Причиною заборони руху стала нібито "підтримка ним України та збір коштів для Збройних сил України".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Sportlife 0.1
Sportlife

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше