До чого може призвести надмірне вживання фруктів

Фрукти та овочі є одним з основних джерел клітковини, яка необхідна для правильного функціонування шлунково-кишкового тракту, нормалізації жирового та холестеринового обмінів.

Більшість фруктів та овочів на 80–95% складається із води, вони низькокалорійні. Але все ж таки однією з головних переваг вважається саме клітковина – вона знижує рівень холестерину, регулює рівень цукру в крові. Клітковина також очищає кишківник від токсинів, сприяє швидкому насиченню, уповільнює процес всмоктування вуглеводів, також сприяє зниженню ваги. А вміст калію, заліза, кальцію, магнію та інших речовин робить овочі та фрукти незамінною частиною харчування.

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, на день слід з'їдати не менше 400 г фруктів та овочів, що становить близько 30% від добового раціону. Але враховуємо, що через високий вміст природних цукрів надмірне вживання фруктів може сприяти розвитку діабету та навіть ожиріння. Також варто пам'ятати про те, що при надмірному вживанні можуть виявитись алергічні реакції, також може спостерігатися розлад травлення.
⠀
Переїдання фруктів та овочів загрожує розладом ШКТ та загостренням деяких хронічних хвороб, таких як гастрит та виразка. Також можуть виникнути здуття живота, діарея, метеоризм, іноді можуть з'являтися висипання.