До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі

Холін входить до складу оболонок всіх клітин і необхідний для вироблення ацетилхоліну - речовини, що передає сигнали між нервовими клітинами, - і мієліну. Він підтримує формування нервової системи, доповнює роботу фолієвої кислоти, допомагає печінці працювати правильно та бере участь у перенесенні жирів.

У період вагітності вітамін активно концентрується у плаценті та переходить у молоко, безпосередньо впливаючи на пам'ять та когнітивний розвиток дитини. Холін працює у зв'язці з фолієвою кислотою, але вони не замінюють один одного. Надвисокі дози не прискорюють розвитку мозку.

Добова потреба у дорослих – 400–550 мг/добу, для вагітних – 450 мг/добу, для жінок – 550 мг/добу. Верхній допустимий рівень – 3500 мг/добу.
Надлишок холіну може зашкодити. При дозах понад 3 г на добу можливі зниження артеріального тиску, підвищене потовиділення, "рибний" запах тіла та нудота.