ТОнеТО | Експерт назвав 4 складники, які допомогли йому уповільнити старіння та зменшити свій біологічний вік | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Експерт назвав 4 складники, які допомогли йому уповільнити старіння та зменшити свій біологічний вік

16 мая 2023

Як помолодіти на 10 років - експерт із боротьби зі старінням Девід Синклер ділиться секретами.

Молекулярний біолог Гарвардського університету та експерт із боротьби зі старінням Девід Синклер зізнався, що у 30 років він мав надмірну вагу та багато пив.

Щоб побороти старіння, він вирішив змінити своє життя, завдяки чому, як показали тести ДНК, у 53 роки його біологічний вік становив 43 роки.

За словами Синклера, "прогнозують, що я проживу на 10 років довше, ніж я б прожив, якби нічого не робив".

Секретами, як зменшити свій біологічний вік на десять років, біолог поділився з виданням Express.

Фізична активність

Це наріжний камінь усіх програм проти старіння, оскільки фізична активність допомагає підтримувати м’язи в тонусі, зміцнює здоров’я серця та зменшує запалення, яке призводить до раннього старіння.

Які саме фізичні вправи рекомендує Девід Синклер? На думку експерта, тричі на тиждень рекомендовано займатися аеробними вправами, серед яких:

плавання,
біг,
швидка ходьба,
велоспорт.

Періодичне голодування

Синклер також є прихильником періодичного голодування, щоб уповільнити швидкість старіння. "Я намагаюся вкласти своє основне приймання їжі в кілька годин на день, коли це можливо", — пояснив експерт.

Зелений чай матча щодня

Щодня Синклер випиває по дві чашки його улюбленого напою — зеленого чаю матча. Попри те, що досі не вивчені його властивості проти старіння, цей чай містить антиоксиданти, які можуть допомогти обмежити пошкодження клітин.

Уникання стресу або хоча б зменшення його впливу

Хронічний стрес викликає різного типу запалення, а забагато запалення пов’язане з хворобою, тому, на думку Синклера, потрібно зменшити вплив стресу у своєму житті.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы