Эксперт ответил, как справиться с вечерним аппетитом

17 мая 2018

Если вечером случаются «голодные приступы», лучше не терпеть это состояние, а все-таки слегка перекусить, дают совет диетологи.

Резкое обострение аппетита возникает из-за падения уровня сахара в крови. Чтобы этого не происходило именно в вечернее время, важно нормально питаться в течение дня, считает диетолог Людмила Бабич.

«Не голодайте в течение дня, иначе переедания в вечернее время будет сложно избежать», - сказала Бабич.

По словам диетолога, за завтраком полезно употреблять питательные продукты, которые своими калориями будут поддерживать энергию организма в течение суток. В меню обеда Людмила Бабич посоветовала включить овощи, зелень и какое-нибудь нежирное белковое блюдо.

«Через несколько часов после обеда можно устроить полдник со стаканом нежирного йогурта или небольшой порцией фруктов. На ужин – что-нибудь легкое и полезное», - отметила она.

Если желание есть, возникшее поздним вечером, очень сильное, полезнее будет перекусить, чем мужественно вытерпеть голод, утверждает специалист. Для такого перекуса следует выбирать те продукты, которые не создадут тяжести в желудке, не слишком нагрузят печень и не приведут к появлению лишних сантиметров на талии.

В частности, незадолго до сна по мнению диетолога приемлемо есть овощи и фрукты, но предпочтительно несладкие.

«Слишком сладкие фрукты, такие как бананы или виноград, лучше оставить для полдника, отдавая предпочтения ягодам. Еще полезнее остановить свой выбор на овощах, но обязательно вареных, тушеных либо запеченных, так как жареные на сковороде либо овощи-гриль довольно тяжелы для желудка», - пояснила Людмила Бабич.

Она подчеркнула, что во избежание приступов бешеного аппетита важно употреблять в течение дня достаточно жидкости – воды и чая. Зачастую выпитый стакан теплой воды или зеленого чая превосходно купирует голод и желание съесть что-то очень сытное.

«Если почувствовали голод незадолго до того, как собрались ложиться спать, выпейте стакан кефира или теплого молока, – но не начинайте разогревать котлеты», - порекомендовала врач.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Леонардо ДиКаприо сыграет президента США в фильме Спилберга 20 мая 2018

Актер предстанет в роли Улисса Гранта, 18 президента Соединенных Штатов. Фильм будет представлять собой байопик

Как продлить жизнь всего за полчаса 20 мая 2018

Доказано, что процесс старения связан с неблагоприятными изменениями в нервных клетках

Испытания автомобиля-ракеты Bloodhound SSC откладываются 20 мая 2018

Участники проекта Bloodhound Supersonic Car (SSC) вынуждены вновь пересмотреть график испытаний создаваемого автомобиля-ракеты, которому предстоит побить рекорд скорости на суше.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

ФлагманПласт 0.1
ФлагманПласт

Отзывов: 1

Join up 0.4
Join up

Отзывов: 1

Join 0.3
Join

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое