Эксперты рассказали, почему нужно ежедневно пить свекольный сок

17 ноября 2016

Эксперты в области здорового питания рассказали, почему нам обязательно нужно включить свекольный сок в ежедневный рацион. Этот напиток поможет быстрее бегать, а пожилым людям лучше подниматься по лестнице.

Исследование показало, что употребление свёклы позволяет нам быстрее бегать. Оказалось, что этот пурпурный овощ увеличивает скорость забега на расстоянии в 20 метров на 2%. И хотя это кажется не слишком большим преимуществом, его вполне достаточно для установления спортивных рекордов. Кроме того употребление свекольного сока может пойти на пользу пожилым людям, помогая им лучше подниматься по лестнице или бежать за автобусом, как показало исследование ученых из Университета Экзетера в Великобритании.

Ключевым полезным ингредиентом свеклы являются нитраты, которые увеличивают количество доступной для мышечных клеток энергии. Во время исследования одной группе добровольцев давали свекольный сок, в то время как другая получала тот же самый напиток, но без нитратов. На вкус они не различались, однако употреблявшие полноценный фруктовый сок люди бежали быстрее. Это первое исследование, которое проследило за воздействием нитратов на так называемые "взрывные" упражнения вроде быстрого бега.

Исследователи подчеркивают, что полученные ими выводы применимы для самого широкого круга населения, которому часто требуются короткие вспышки физической активности вроде подъема по лестнице или бега за автобусом. Для пожилых людей подобного рода нагрузки бывают особенно сложным испытанием, так как с возрастом способность мышц генерировать энергию угасает. Вот почему людям в возрасте так важно посещать какие-либо курсы физических упражнений вроде йоги или гимнастики Zumba, а также пересмотреть свой рацион и включить в него побольше продуктов из свеклы.

Также весьма полезно будет употребление шпината, капусты кале и других зеленых листовых овощей, богатых нитратами.

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Экс-продюсер Майкла Джексона отсудил у его родственников девять миллионов долларов 28 июля 2017

Изначально Джонс требовал у родственников покойного певца 30 миллионов

Три самых полезных комнатных растения 28 июля 2017

Герань лечит функциональные расстройства нервной системы, а фикус насыщает воздух кислородом

В Украине растет популярность "теневых" коллекторов 27 июля 2017

Даже если кредит давно погашен, но в базе по какой-то причине человек указан как должник, ему будут продолжать звонить

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Заработок онлайн 4.0
Заработок онлайн

Отзывов: 2

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое