5 сентября 2024
Если убрать из жизни вещи и ситуации, которые мешают сильнее всего, то вы не будете ежедневно чувствовать себя абсолютно измотанными.
Дом-работа, работа-дом, магазин-банк-работа, детский сад-школа, опять дом и уроки. Иногда встречи с друзьями, но их (встреч, конечно же, но и друзей тоже) все меньше — усталость сильнее. И вот вы уже считаете, что выгорели — эмоционально и профессионально, ведь вас больше ничего не радует.
С чем это все-таки связано? Психолог Леонид Тимошенко перечислил вещи и ситуации, которые отнимают у всех людей энергию: «Сначала — самая важная триада, потому что энергия — это в первую очередь тело».
1. Сон
Самые важные факторы здесь — непроницаемая темнота, правильно подобранное постельное белье, прохлада в спальне. Ну и надо вовремя ложиться спать: до полуночи, а еще лучше до 23.00.
2. Питание
Тяжелая пища отнимет от послеобеденной энергии два часа, не меньше. А если наесться на ночь, то вы вряд ли выспитесь.
3. Активность
Ключевое слово — регулярная. Если вы раз в две недели проводите 3 часа в спортзале, а остальное время лежите на диване — это не считается.
4. Соцсети, компьютерные игры, видеоролики
Это стимулы, которые помогают организму получить быстрый дофамин — моментальное удовлетворение, но при этом отнимают не только время, но и энергию. Постоянное получение только быстрого дофамина чревато выработкой зависимостей и развитием психических заболеваний.
5. Сравнение себя с другими
Особенно если оно не в вашу пользу. По словам эксперта, это полностью убивает мотивацию и дает толчок к обесцениванию своих результатов.
6. Лишние в вашей жизни люди
Токсичные, агрессивные, энергетические вампиры, те, кто не умеет слушать, те, кто постоянно ноет, те, кто не ценит вас и общение с вами. В общем: если человек «не ваш», ему в вашем круге общения делать нечего.
7. Затянувшиеся ссоры
Поругались с близким человеком и постоянно прокручиваете в голове детали конфликта, думаете, что еще ему сказать, как ответить и какие привести аргументы, чтобы помириться? Либо миритесь, либо старайтесь поменьше об этом думать.
8. Иллюзия отсутствия результатов
Когда вы что-то делаете, но вам кажется, что вы ничего не добились. Это тоже сравнение, но с неким идеалом, который сформировался у вас в голове как конечная цель. Психолог говорит: сравнить надо не с ним, а с собой прошлым — и тогда окажется, что вы уже на пути к мечте.
9. Переключение с одного дела на другое
Да, если какое-то дело застопорилось, часто самым верным решением будет ненадолго от него отвлечься и заняться чем-то другим. Но если вы пытаетесь решать одновременно 10 задач, эффективной не окажется ни одна: постоянные переключения мешают мозгу сфокусироваться на новом занятии и забирают огромное количество энергии.
10. Неправильно оборудованное рабочее место
Оно должно подходить именно вам. Кому-то нужна абсолютная пустота на рабочем столе, кто-то предпочитает работать стоя. Поймите, что вас вдохновляет, и придерживайтесь этого в жизни.
11. Новости
В современных реалиях они, к сожалению, только поддерживают уровень стресса. Если полностью отключиться от них не получается, назначьте себе время — 1-2 раза в день — когда вы будете узнавать о событиях в мире.
12. Уведомления
Современные «убийцы» внимания и сосредоточенности. «Блям» из вотсапа, телеграма за секунду спугнет качественную рабочую мысль. Так что отключайте все ненужные — в первую очередь уведомления приложений, оставляйте только личные сообщения и только самые важные.
13. Беспорядок
Дома, на рабочем столе, в делах — это создает ощущение полного хаоса, а попытка удержать все в голове забирает уйму энергии.
14. Отсутствие возможности побыть одному
Энергия восстанавливается, когда вы уделяете время себе, но при этом находитесь не в толпе людей — например, «гуляя» не по магазинам, а в тихом спокойном месте.
15. Дела, которые надо «заставлять» себя сделать
В первую очередь нелюбимая работа, а так — вообще все, что напрягает. Понятно, что без этого часто никак, но лучше свести такие ситуации к минимуму и по возможности делегировать самые неприятные для вас задания. Кстати, самый банальный пример — распределение бытовых обязанностей в семье.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Вчені назвали один продукт, який потрібно додати до раціону всіх чоловіків 23 ноября 2024
Йдеться про такий популярний серед українців продукт, як мед.
Названо ягоди, які лікують абсолютно все: корисні для серця, печінки, мозку й кишківника 23 ноября 2024
Ягоди варто збирати вже після заморозків, щоб вони не були гіркими, і перетирати з медом, тоді від них можна отримати максимальну користь.
Названо популярні авто, які можуть мати проблеми в зимовий період 23 ноября 2024
Названо популярні авто, які можуть мати проблеми в зимовий період