Эстонская диета - с чем ее "едят"?

23 февраля 2014

Эстонская диета является прекрасным методом похудения, демонстрирующим отличный результат. Однако эта методика подойдет не всем. От эстонской диеты придется отказаться тем людям, которые имеют любые хронические заболевания. Такое требование связано с тем, что в основе разработанного метода питания лежит жесткое ограничение рациона, которое затрагивает не только калорийность, но и химический состав. Длительность эстонской диеты составляет всего шесть дней, по истечению которых вы можете в среднем похудеть на 4-6 килограммов.

Если во время процесса похудения вы столкнетесь с определенным дискомфортом, следует немедленно прекратить похудение и переключиться на сбалансированное дробное питание. К категории дискомфорта стоит отнести головокружение, эмоциональную нестабильность, регулярные головные боли.

Что касается сбалансированного дробного питания, то в первые дни рекомендуется ограничивать калорийность, чтобы организм не столкнулся с резким скачком. Если при эстонской диете вам трудно выдерживать голодный рацион, разрешается в течение дня дополнительно употреблять до 500 гр. зеленых овощей. В категорию запрещенных продуктов попадает соль, растительное, сливочное масло, сахар. Также запрещены любые приправы и маргарин.

Меню эстонской диетыВ первый день питания разрешается скушать 5-6 куриных яиц, которые необходимо сварить вкрутую. Во второй день будет лишь 0.5 килограмма низкокалорийного творога. В течение третьего дня разрешается скушать лишь 0.7 кг. отварного куриного филе, с которого снята шкурка.

Четвертый день будет состоять из каши, сделанной из стакана бурого риса, сваренного на воде. В пятый день меню вашего питания будет состоять из 6 клубней картофеля, который можно варить или запекать. Заключительный день эстонской диеты будет состоять из любого количества яблок зеленых сортов.

Выход из эстонской диетыПосле столь жесткой диеты самое главное заключается в удержании результата, так как организм, столкнувшись с шоком от голода, начнет активно возмещать потери. Чтобы этого не случилось, следует придерживать следующих советов:

- в первые пару недель после завершения эстонской диеты суточная калорийность питания должна составлять 1600-1700 кКал.- основу питания в это время должны составлять ягоды, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, постные сорта мяса и рыбы.- приготовление блюд осуществляется с использованием растительных масел.- продукты можно варить, готовить на пару или запекать.- завтрак должен состоять из каши.- на обед должно быть не более 150 гр. рыбы или мяса.- хлеб должен быть в минимальном количестве.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Стало відомо, як живе сьогодні найнижчий актор України Євген Степанов зростом 107 см 10 июля 2025

"До 18 років я спробував усе, крім кокаїну". Як живе сьогодні найнижчий актор України Євген Степанов зростом 107 см Рекордсмен дав ексклюзивне інтерв'ю OBOZ.UA

На Київщині чоловік під час сварки жорстоко вбив дружину 10 июля 2025

На Київщині чоловік під час сварки жорстоко вбив дружину. Подробиці справи та фото Підозрюваному загрожує до 10 років позбавлення волі

Аніта Луценко у купальнику зазнімкувалася на сицилійському відпочинку 10 июля 2025

Зіркова тренерка Аніта Луценко, яка днями говорила про важливість залишатися собою, поділилася новим контентом з відпустки.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше