Физическая активность обеспечивает здоровый сон

9 апреля 2013

Занятия в тренажерном зале в позднее время суток позволяют добиться спокойного ночного сна, отмечается в результатах нового исследования, проведенного Национальным Фондом Сна в США (the National Sleep...

Для своего анализа медики воспользовались данными статистической отчетности. В ежегодном опросе, проводимой Фондом, в 2013 году приняло участие 1000 взрослых американцев, в возрасте от 23 до 60 лет. Физической активностью в данном случае считалась деятельность, которая превышала 10 минут. Все участники эксперимента были разделены на 4 группы в зависимости от их уровня этой самой активности.

 Первая группа – энергичные люди: бег, езда на велосипеде, плавание, участие в спортивных состязаниях. Вторая группа – умеренная активность: тяжелая атлетика, танцы и йога. Третья группа – слабая активность: ходьба. И последняя группа – никакой активности.

 Опрос показал, что спортсмены спят лучше, чем лентяи, несмотря на одинаковое количество часов, выделенных на сон – 6 часов 51 минута в среднем по каждой из групп. Сон участников первых трех групп оценивался как хороший и достаточный в 67% случаев, в сравнении с 39% у представителей последней группы.

 Кроме того, три четверти спортсменов (76%-83%) отметили, что качество сна у них улучшилось в течение двух недель, с момента начала упорных тренировок. При этом, фактически не имеет значения какой именно вид физической активности выбирает человек. Состояние сна среди представителей первых трех группы было примерно одинаковым.

 “Плохой сон может привести к проблемам со здоровьем различного рода. Отчасти это связано с тем, что в состоянии недосыпа, у людей не хватает сил заняться физическими упражнениями. Это порочный круг”, подводят итоги авторы работы.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Онуфрійчук показала, як синок наминає улюблену страву. Смішне відео 28 июля 2025

Схоже, в екстелеведучої Іванни Онуфрійчук та її чоловіка Алмаза Альсенова нема проблем із тим, як умовити дитину поїсти. Принаймні одна страва первісткові пари, Адамчику вельми до смаку.

Літня застуда: 3 основні причини і що робити, щоб не злягти в спеку 28 июля 2025

Літня застуда: 3 основні причини і що робити, щоб не злягти в спеку

У Литві виявили невідомий БПЛА із Білорусі 28 июля 2025

Оголошено підвищену готовність усіх екстрених служб. Зараз тривають пошуки можливих уламків або самого безпілотника.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Alf 0.1
Alf

Отзывов: 1

Тімчинко ітерія  
Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше