Формула правильного завтрака: рекомендации диетолога
21 мая 2017
Известный украинский диетолог Ксения Коваленко раскрыла формулу правильного завтрака. Она подробно рассказала, как нужно питаться по утрам.
Формула состоит из трех компонентов: белковый продукт + сложный (медленный) углевод + источники жиров.
Диетолог назвала продукты, которые относятся к каждому компоненту.
Белковый продукт: это яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба и орехи.
Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цельнозерновой хлеб, ржаные хлебцы.
Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа.
"Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты", - подытожила Ксения Коваленко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У США вбили чоловіка біля резиденції Трампа 23 февраля 2026
Невідомий чоловік у віці близько 20 років здійснив "несанкціоноване проникнення" на територію резиденції Мар-а-Лаго у Флориді.
Чарльз ІІІ знав про походеньки брата: як уряд Британії збирається помститися експринцу Ендрю за зв'язок з Епштейном 23 февраля 2026
Чарльз ІІІ знав про походеньки брата: як уряд Британії збирається помститися експринцу Ендрю за зв'язок з Епштейном Уряд розглядає можливість законодавчого втручання
Зірка "Жіночого кварталу" Оруджова повідомила про заручини із колегою по "Лізі сміху" 23 февраля 2026
Зірка "Жіночого кварталу" Оруджова повідомила про заручини із колегою по "Лізі сміху". Фото каблучки Пара влаштувала романтичну фотосесію
5.0
0.4