Формула правильного завтрака: рекомендации диетолога
21 мая 2017
Известный украинский диетолог Ксения Коваленко раскрыла формулу правильного завтрака. Она подробно рассказала, как нужно питаться по утрам.
Формула состоит из трех компонентов: белковый продукт + сложный (медленный) углевод + источники жиров.
Диетолог назвала продукты, которые относятся к каждому компоненту.
Белковый продукт: это яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба и орехи.
Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цельнозерновой хлеб, ржаные хлебцы.
Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа.
"Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты", - подытожила Ксения Коваленко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Експрезидент Франції Саркозі відреагував на свій п'ятирічний вирок 27 сентября 2025
Політик заявив про свою невинуватість та намір подати апеляцію на рішення паризького суду.
51-річна Єва Мендес у грайливому міні та лакованих ботфортах засвітила тендітну фігуру в ліфті. Фото 27 сентября 2025
51-річна американська актриса Єва Мендес знялася для реклами одягу британського модного бренду Stella McCartney.
У Нідерландах арештували підлітків за підозрою у шпигунстві на користь РФ 27 сентября 2025
Одному з підозрюваних продовжили термін утримання під вартою на чотирнадцять днів, інший підліток був поміщений під домашній арешт із використанням електронного браслета.
0.6
5.0