Формула правильного завтрака: рекомендации диетолога
21 мая 2017
Известный украинский диетолог Ксения Коваленко раскрыла формулу правильного завтрака. Она подробно рассказала, как нужно питаться по утрам.
Формула состоит из трех компонентов: белковый продукт + сложный (медленный) углевод + источники жиров.
Диетолог назвала продукты, которые относятся к каждому компоненту.
Белковый продукт: это яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба и орехи.
Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цельнозерновой хлеб, ржаные хлебцы.
Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа.
"Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты", - подытожила Ксения Коваленко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Хакери РФ паралізували роботу пошти Франції напередодні Різдва 25 декабря 2025
Центральну комп’ютерну систему національної пошти La Poste у понеділок вивели з ладу під час DDoS-атаки.
iPhone стане більш американським — покращена камера iPhone 18 отримає датчик, випущений у Техасі 25 декабря 2025
За даними видання The Elec, Samsung постачатиме Apple вдосконалені датчики зображення для iPhone, виготовлені на заводі в Остіні, штат Техас. Компанія найближчим часом планує встановити необхідне виробниче обладнання для цього проєкту і вже розмістила оголошення про вакансії для механіків, електриків, інженерів та менеджерів, які займатимуться його налаштуванням.
Слава Дьомін обурив мережу безтактним запитанням блогерці, яка пережила завмерлу вагітність 25 декабря 2025
"Ця історія кльово продалася?" Слава Дьомін обурив мережу безтактним запитанням Єві Коршик, яка пережила завмерлу вагітність Блогерка одразу дала ведучому достойну відповідь
5.0
0.1