Формула правильного завтрака: рекомендации диетолога
21 мая 2017
Известный украинский диетолог Ксения Коваленко раскрыла формулу правильного завтрака. Она подробно рассказала, как нужно питаться по утрам.
Формула состоит из трех компонентов: белковый продукт + сложный (медленный) углевод + источники жиров.
Диетолог назвала продукты, которые относятся к каждому компоненту.
Белковый продукт: это яйца, творог, сыр, йогурт, кефир, ряжанка, закваска, тофу, нежирная рыба и орехи.
Сложный углевод: овощи, фрукты, цельнозерновые каши, ржаной цельнозерновой хлеб, ржаные хлебцы.
Источники жиров: оливковое масло, оливки, авокадо, орехи, жиры из животных белков, кокосовое масло, ореховое молоко, арахисовое масло, семечки, семена льна, семена чиа.
"Составляя себе завтрак, желательно выбирать не более 2 компонентов из каждого блока. При этом мое личное профессиональное мнение - обязательно включать на завтрак овощи и/или фрукты", - подытожила Ксения Коваленко.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Опитування: 60% поляків підтримують вето на закон про допомогу українцям 28 августа 2025
Більшість, а саме 59,8% учасників опитування, відповіли ствердно на запитання про підтримку рішення президента Польщі.
Мережу вразила афроамериканка у вишиванці та з татуюванням тризуба на руці: вона проживає у столиці уже 7 років 28 августа 2025
"Дівчина з Нігерії вчить українську, а свої не хочуть переходити". Мережу вразила афроамериканка у вишиванці та з татуюванням тризуба на руці Вона проживає у столиці уже 7 років
Хакер зробив конкурента ChatGPT співучасником здирницької кампанії: ШІ шукав вразливості та писав погрози 28 августа 2025
Хакер зробив конкурента ChatGPT співучасником здирницької кампанії: ШІ шукав вразливості та писав погрози
5.0
0.1