Гантели лучше защищают сердце, чем бег

11 июля 2019

Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца

До последнего времени было принято считать, что лучшим методом тренировки сердца являются кардионагрузки, которые, собственно, поэтому так и назвали. К самым распространённым кардионагрузкам относят бег, длительные пешие прогулки, занятия на велотренажерах. И вот теперь исследователи выяснили, что силовые тренировки, то есть занятия со штангами, гантелями и разного рода силовыми тренажерами, дают большую защиту от сердечно-сосудистых болезней за счет более заметного уменьшения уровня опасного сердечного жира.

Обе разновидности тренировок были эффективны в деле уменьшения жира в сердце у небольшой группы добровольцев, имевших ожирение. Однако весовые тренировки производили самое значительное воздействие. Так, одна разновидность сердечного жира была уменьшена почти на треть за три месяца тренировок, сосредоточенных на подъеме разного рода весов без включения кардионагрузок. Это первое исследование, которое показывает, что кардионагрузки вовсе не являются самым эффективным методом защиты от болезней сердца.

Данные заболевания довольно часто вызываются скоплением жировых бляшек в артериях, которых можно избежать за счет улучшения питания и тренировок. В мире каждый третий человек умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 17,9 млн жизней в год, как показывает статистика Всемирной организации здравоохранения.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Теракт на ярмарку в Магдебурзі: в авто підозрюваного знайдено заповіт 24 декабря 2024

У заповіті Талеб Аль Абдулмохсен просив по смерті передати все своє майно Червоному Хресту Німеччини.

Європа збільшить виробництво зброї для України 24 декабря 2024

ЄС впроваджується новий механізм, який дозволить інтегрувати український військово-промисловий комплекс у європейську оборонну промисловість.

Опозиція звинувачує Фіцо у державній зраді 24 декабря 2024

Візит словацького прем'єра Роберта Фіцо у Кремль викликав критику всередині його країни. Причому не лише з боку опозиції, а й у лавах власної партії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Віталій Мамітько 0.5
Віталій Мамітько

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше