Шесть главных врачебных рекомендаций для здоровья сердца

10 июня 2018

Согласно статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы на протяжении нескольких десятилетий остаются ведущей причиной смертности населения в развитых странах. Научные специалисты поделились важными рекомендациями, следование которым повышает степень защищенности человека от риска инфаркта

Спать ночью не меньше 7 часов. Научные данные свидетельствуют: люди, которые спят достаточное количество времени (от 7 часов), демонстрируют самую низкую подверженность тромбозам.

Контроль давления. В возрасте 18-39 лет медики советуют узнавать точные цифры своего артериального давления каждые 3-5 лет. В возрасте 40 лет и старше проверять показатели давления нужно каждый год.

Отказ от насыщенных жиров. Их главные источники - мясные и молочные продукты с высоким процентом жирности. Совсем отказываться от них нет необходимости, но сделать употребление этих продуктов редким в 40 лет уже необходимо. Так сосуды будут чище.

Отказ от трансжиров. Трансжиры – это продукт, получаемый при определенной переработке растительных жиров, фактически искусственные жиры. От их употребления отказаться нужно полностью, поскольку такие жиры особенно активно помогают холестерину забывать сосуды, повышая риск атеросклероза и инфаркта.

Движение. Любой вид спорта заставляет сердце и сосуды работать активнее и перекачивать больше крови, - при этом улучшает питание тканей организма полезными веществами и кислородом.

Есть очищающую пищу. Очищающими свойствами обладает пища, содержащая в своем составе грубые природные компоненты, в частности, клетчатку, волокна. Необходимо употреблять фрукты, овощи, орехи и семечки. Обработанных продуктов в рационе должно быть как можно меньше.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Гімнастка Ганна Різатдінова з 7-річним сином ушкварили танок під трек Jerry Heil 17 сентября 2025

Гімнастка Ганна Різатдінова та її первісток Роман долучилися до денс-флешмобу під пісню Jerry Heil "Додай гучності".

Христя Фріланд стане спецпредставником Канади з відбудови України 17 сентября 2025

Раніше Фріланд повідомила про свій відхід з посади міністерки транспорту й внутрішньої торгівлі Канади.

alyona alyona в хижому купальнику попрощалася з Середземним морем. Фото 17 сентября 2025

Реперка alyona alyona на початку вересня вирвалася на короткий відпочинок до моря, на острів Кіпр. Він швидко промайнув, але на прощання зірка встигла наробити чимало фото в купальнику для засмаги із леопардовим принтом.

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше