Шесть главных врачебных рекомендаций для здоровья сердца

10 июня 2018

Согласно статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы на протяжении нескольких десятилетий остаются ведущей причиной смертности населения в развитых странах. Научные специалисты поделились важными рекомендациями, следование которым повышает степень защищенности человека от риска инфаркта

Спать ночью не меньше 7 часов. Научные данные свидетельствуют: люди, которые спят достаточное количество времени (от 7 часов), демонстрируют самую низкую подверженность тромбозам.

Контроль давления. В возрасте 18-39 лет медики советуют узнавать точные цифры своего артериального давления каждые 3-5 лет. В возрасте 40 лет и старше проверять показатели давления нужно каждый год.

Отказ от насыщенных жиров. Их главные источники - мясные и молочные продукты с высоким процентом жирности. Совсем отказываться от них нет необходимости, но сделать употребление этих продуктов редким в 40 лет уже необходимо. Так сосуды будут чище.

Отказ от трансжиров. Трансжиры – это продукт, получаемый при определенной переработке растительных жиров, фактически искусственные жиры. От их употребления отказаться нужно полностью, поскольку такие жиры особенно активно помогают холестерину забывать сосуды, повышая риск атеросклероза и инфаркта.

Движение. Любой вид спорта заставляет сердце и сосуды работать активнее и перекачивать больше крови, - при этом улучшает питание тканей организма полезными веществами и кислородом.

Есть очищающую пищу. Очищающими свойствами обладает пища, содержащая в своем составе грубые природные компоненты, в частности, клетчатку, волокна. Необходимо употреблять фрукты, овощи, орехи и семечки. Обработанных продуктов в рационе должно быть как можно меньше.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Специя, которая продлевает жизнь 15 октября 2018

Одна из самых распространенных специй в домашней кухне может способствовать продлению жизни, об этом высказались два эксперта в области здравоохранения диетологи.

Шесть распространенных заблуждений о гриппе и простуде 15 октября 2018

Симптомы двух заболеваний похожи, поэтому многие путают простуду и грипп. Ученые рассказали о том, какие еще заблуждения по поводу лечения этих недугов чаще всего приводят к ошибкам.

Первые зрители оказались в восторге от новой "Мэри Поппинс" 15 октября 2018

Киностудия Walt Disney показала фильм "Мэри Поппинс возвращается" на ежегодной конференции ассоциации владельцев кинотеатров

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Олта 0.7
Олта

Отзывов: 1

OLOS 5.0
OLOS

Отзывов: 2

Оксфорд Медикал 1.6
Оксфорд Медикал

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое