Шесть главных врачебных рекомендаций для здоровья сердца

10 июня 2018

Согласно статистике, заболевания сердечно-сосудистой системы на протяжении нескольких десятилетий остаются ведущей причиной смертности населения в развитых странах. Научные специалисты поделились важными рекомендациями, следование которым повышает степень защищенности человека от риска инфаркта

Спать ночью не меньше 7 часов. Научные данные свидетельствуют: люди, которые спят достаточное количество времени (от 7 часов), демонстрируют самую низкую подверженность тромбозам.

Контроль давления. В возрасте 18-39 лет медики советуют узнавать точные цифры своего артериального давления каждые 3-5 лет. В возрасте 40 лет и старше проверять показатели давления нужно каждый год.

Отказ от насыщенных жиров. Их главные источники - мясные и молочные продукты с высоким процентом жирности. Совсем отказываться от них нет необходимости, но сделать употребление этих продуктов редким в 40 лет уже необходимо. Так сосуды будут чище.

Отказ от трансжиров. Трансжиры – это продукт, получаемый при определенной переработке растительных жиров, фактически искусственные жиры. От их употребления отказаться нужно полностью, поскольку такие жиры особенно активно помогают холестерину забывать сосуды, повышая риск атеросклероза и инфаркта.

Движение. Любой вид спорта заставляет сердце и сосуды работать активнее и перекачивать больше крови, - при этом улучшает питание тканей организма полезными веществами и кислородом.

Есть очищающую пищу. Очищающими свойствами обладает пища, содержащая в своем составе грубые природные компоненты, в частности, клетчатку, волокна. Необходимо употреблять фрукты, овощи, орехи и семечки. Обработанных продуктов в рационе должно быть как можно меньше.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Дженнифер Лопес в соблазнительном наряде "зажгла" на премии MTV Video Music Award-2018 21 августа 2018

Певица выступила на премии впервые с 2001 года

ТОП-10 продуктов с коллагеном, замедляющих старение кожи 21 августа 2018

Коллаген — вид белка, синтезирующийся соединительной тканью. Именно он отвечает за упругость и эластичность кожи.

Летняя классика: дыня и прошутто 21 августа 2018

Дыня и пармская ветчина – одно из самых известных сочетаний в итальянской кухне

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Джоин ап7 3.9
Джоин ап7

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое