Ходьба босиком убережет спортсменов от травм

Недавнее исследование, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины», показало значение полноценного использования малых стабилизирующих мышц стопы – несмотря на малые размеры, их активность отвечает за стабилизацию и равновесие всего тела.

Как отметили новой авторы работы малые стабилизирующе мышцы стопы – это «ядро стабильности» всего тела. И если хотя бы один из четырех отдельных слоев мышц, расположенных вдоль нижней части стопы, не может поддерживать дугу, выносливость спортсмена снижается, и ему часто досаждают болезненные травмы.

В рамках нового продолжительного исследования, эксперты из научного колледжа Итаки определили важную роль малых стабилизирующих мышц стопы, о которой «часто забывают». Они советует обратить внимание на такие методы укрепления мышц, как ходьба пешком, причем ее следует осуществлять по возможности босиком.

Дело в том, что обувь амортизирует отдачу и вмешивается во взаимодействия всех структур сложного мышечного скелета человека. С другой стороны, такие упражнения, такие как ходьба пешком босиком увеличат силу малых мышц стопы и тем самым помогут уменьшить риск травмирования крупных мышц и суставов.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы