Холодные ноги: возьмите на заметку

Холодные ноги – проблема деликатная: и качество жизни снижает, и рассказать о ней как-то неловко, и терапевты обычно нормального решения предложить не могут (чаще говорят, что, мол, это проблема сердечно-сосудистой системы в целом, и ничего нельзя поделать с частными проявлениями)

Холодные ноги чаще «напрягают» женщин, причём независимо от времени года (даже в тридцатиградусную жару). Проблема, как уже упоминалось, кроется в недостаточном кровообращении, однако это не означает, что неудобство нужно игнорировать. Более того: постоянно холодные ноги – первый шаг к хроническим простудным заболеваниям, нарушению регенерации тканей стоп, медленному восстановление кожных покровов и ногтей . Ну и, конечно, холодные ноги – это просто не очень эстетично и не очень приятно, особенно при общении с противоположным полом.

Но не надо отчаиваться: проблема холодных ног решаема. Очень эффективны от этой напасти ножные ванны.

Ножные ванныПонадобятся два таза (или любые другие ёмкости), желательно, чтобы вода в них доходила до середины икроножной области. Внимание: при варикозном расширении вен

 вода не должна подниматься выше щиколотки! В первый таз налейте тёплую воду, во второй – прохладную. Погрузите ноги в ёмкость с тёплой водой, мягко помассируйте стопу (если вода доходит до середины голени, то массируйте снизу вверх до уровня воды). Через 10 минут погрузите ноги в ёмкость с прохладной водой на 15–20 секунд. Снова переместите ноги в ёмкость с тёплой, уже чуть остывшей, водой на 5 минут (с массажем), а затем опять – в ёмкость с холодной на 15–20 секунд. Если вода в первом тазу не остыла, можно сделать ещё один подход. Заканчивать обязательно надо погружением в таз с холодной водой.

Интенсивно разотрите ноги, вытрите насухо, наденьте носочки, накройте ноги (особенно стопы) пледом и посидите минут 30.

Чтобы совместить полезное с приятным, в воду можно добавить ароматические масла , а после растирания полотенцем можно смягчить кожу стоп кремом для ног (только без охлаждающего эффекта!)

УпражненияЗастой крови в нижних конечностях можно лечить с помощью нехитрых физических упражнений.

?Сядьте на пол, вытяните ноги, натяните мысочки на себя.?Теперь пусть мыски «поглядят» вправо и влево.?Выполните стопами вращение.?Поочерёдно сжимайте пальцы ног и разжимайте, максимально их раскрывая.?Встаньте на цыпочки, а потом опустите пятки на пол. Выполните несколько подходов (не меньше 20).?Походите на цыпочках несколько минут.?Походите несколько минут на пятках.?Выполните перекаты с пятки на мысок.?Лёжа на полу выполняйте упражнение «велосипед».Комбинация упражнений и ножных ванн не только избавит вас от проблемы холодных ног, но и просто улучшит настроение . Потому что ванночки приятны, а упражнения просты и при этом очень эффективны.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua