ТОнеТО | Хропіння та що з ним робити: розповідає експертка зі сну | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Хропіння та що з ним робити: розповідає експертка зі сну

12 июля 2024

Звичайне, на перший погляд, хропіння може бути серйозною проблемою для здоров’я самої людини, та тих, хто поруч.

Велика кількість людей страждає на хропіння і бореться з його наслідками, адже воно може призвести до тяжких станів, таких як синдром обструктивного апное сну (СОАС). Хропіння – не лише порушник нашого спокійного сну, воно може бути викликане втомою чи серйозним недосипання та може вказувати на інші проблеми зі здоров’ям.

Спеціально для читачів Express експертка зі сну Charli Davies поділилась своїми думками що до хропіння і чи несе воно якісь ризики для здоров’я. Це прокляття життя мільйонів людей і причина поганого сну. Причиною хропіння може бути наш загальний спосіб життя, починаючи від того, що ми їмо, до кількості випитого алкоголю.

Зміна способу життя може стати ключем до розв'язання проблем із хропінням. Якщо ви часто п’єте, найефективнішою стратегією буде уникати алкоголю перед сном або повністю від нього відмовитися.

Алкоголь розслабляє м’язи й це стосується м’язів нашого горла. Це означає, що ваше горло може занадто розслабитися, вам стає дещо складніше дихати, що спричиняє хропіння. Снодійне може мати такий самий ефект, як і алкоголь. Підтримка нормальної ваги зменшує навантаження на ваші дихальні шляхи, сприяючи легкому надходженню та виходу повітря.

Майже 61% партнерів "хропунів" вважають, що хропіння максимально заважає їхньому відпочинку та сну, випередивши такі подразники як сомнамбулізм і безпричинне безсоння. Якщо ви хочете, зменшити хропіння вашого партнера, треба його розбудити і попросити змінити положення зі спини на бік, хоча, на жаль, це не завжди допомагає.

Попри все, людині, що хропе, краще звернутися за допомогою до лікаря, щоб знайти першопричину свого хропіння.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Зробила собі подарунок: ексзірка "Дизель Шоу" Яна Глущенко обзавелася новою автівкою з салону за понад $30 тисяч. Фото Ким нині працює знаменитість

Глава Anthropic запропонував уповільнити розвиток ШІ - цю ідею підтримали Сем Альтман і Ілон Маск 14 сентября 2026

Ідея своєрідної «модерації» розвитку штучного інтелекту почала висловлюватися майже одночасно різними представниками галузі після низки інцидентів у сфері інформаційної безпеки. Глава Anthropic Дарио Амодеї закликав ШІ-стартапи зменшити темп, і ця ініціатива попередньо отримала схвалення конкурентів у особі OpenAI та SpaceX (xAI).

США жертвують екологією ради ШІ: адміністрація Трампа послабила вимоги — це може торкнутися мільйонів людей 14 сентября 2026

Адміністрація Дональда Трампа послаблює екологічні вимоги в США, прагнучи прискорити будівництво інфраструктури для штучного інтелекту. Колишні співробітники Агентства з охорони навколишнього середовища (Environmental Protection Agency, EPA) попередили, що така політика може призвести до зростання забруднення та пов'язаних із цим ризиків для здоров'я населення.