ТОнеТО | Хропіння та що з ним робити: розповідає експертка зі сну | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Хропіння та що з ним робити: розповідає експертка зі сну

12 июля 2024

Звичайне, на перший погляд, хропіння може бути серйозною проблемою для здоров’я самої людини, та тих, хто поруч.

Велика кількість людей страждає на хропіння і бореться з його наслідками, адже воно може призвести до тяжких станів, таких як синдром обструктивного апное сну (СОАС). Хропіння – не лише порушник нашого спокійного сну, воно може бути викликане втомою чи серйозним недосипання та може вказувати на інші проблеми зі здоров’ям.

Спеціально для читачів Express експертка зі сну Charli Davies поділилась своїми думками що до хропіння і чи несе воно якісь ризики для здоров’я. Це прокляття життя мільйонів людей і причина поганого сну. Причиною хропіння може бути наш загальний спосіб життя, починаючи від того, що ми їмо, до кількості випитого алкоголю.

Зміна способу життя може стати ключем до розв'язання проблем із хропінням. Якщо ви часто п’єте, найефективнішою стратегією буде уникати алкоголю перед сном або повністю від нього відмовитися.

Алкоголь розслабляє м’язи й це стосується м’язів нашого горла. Це означає, що ваше горло може занадто розслабитися, вам стає дещо складніше дихати, що спричиняє хропіння. Снодійне може мати такий самий ефект, як і алкоголь. Підтримка нормальної ваги зменшує навантаження на ваші дихальні шляхи, сприяючи легкому надходженню та виходу повітря.

Майже 61% партнерів "хропунів" вважають, що хропіння максимально заважає їхньому відпочинку та сну, випередивши такі подразники як сомнамбулізм і безпричинне безсоння. Якщо ви хочете, зменшити хропіння вашого партнера, треба його розбудити і попросити змінити положення зі спини на бік, хоча, на жаль, це не завжди допомагає.

Попри все, людині, що хропе, краще звернутися за допомогою до лікаря, щоб знайти першопричину свого хропіння.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Доказів того, що Іран створює ядерну бомбу, немає, проте серйозне занепокоєння викликають запаси збагаченого урану, які зберігав Тегеран.

Трамп визначив місце України в списку пріоритетів 4 марта 2026

Дональд Трамп заявив, що проблема війни РФ проти України зберігає дуже високе місце в його списку пріоритетів.

Apple представила MacBook Air з процесором M5, збільшеним накопичувачем та Wi-Fi 7 4 марта 2026

Сьогодні Apple представила новий MacBook Air з 10-ядерним процесором M5. Ноутбук тепер в стандартній комплектації оснащений швидкісним SSD об'ємом 512 Гбайт з можливістю збільшення до 4 Тбайт. Бездротовий чіп Apple N1 забезпечує підтримку бездротових технологій Wi-Fi 7 та Bluetooth 6. Завдяки тонкому алюмінієвому корпусу та акумулятору, що забезпечує до 18 годин автономної роботи, новий MacBook Air стане відмінним компаньйоном у дорозі.