Худеем: 6 полезных привычек

4 октября 2016

Нет, мы не советуем вам меньше есть, бегать по утрам или заниматься спортом вообще – достаточно лишь чуть-чуть подкорректировать свои стереотипы образа жизни!

  1. Вставайте пораньше! Вы знаете, что ранняя птица ловит червей, поздняя – голодает? Как ни странно, это работает и в плане снижения веса: когда вы начинаете свой день прораньше, вы сохраняете бодрость дольше. К тому же, это позволит поставить больше отметок о выполнении в вашем списке дел.
  2. Сон в достаточном количестве – в приоритете. Многие исследования показывают, что постоянная нехватка сна приводит к выработке определенных гормонов, негативно влияющих на метаболизм.
  3. Полюбите солнце. Откройте шторы или жалюзи: чем больше света – тем лучше настроение. Недавнее исследование показало, что люди, которые ежедневно получали дозу солнечного света, имели более низкий ИМТ, чем те, кто оставался в темноте.
  4. Протеины лучше всего. Белковая пища – именно то, что заставит вас почувствовать себя сытыми и обеспечит стабильный уровень сахара в крови на весь день.
  5. Много пейте на завтрак. Потребляя твердую пищу, не забывайте запивать ее огромным стаканом воды, которую можно «приукрасить» лимоном или лаймом – они придадут напитку приятный фруктовый вкус без всего сахара и лишних калорий.
  6. Прогулка по пути к офису. Попробуйте отказаться от автомобиля, поездок на автобусе или метро и больше ходить вместо этого: движение сожжет много калорий и увеличит ваш метаболизм. Кроме того, недавнее исследование показало, что люди, которые не ездят на работу на машине, имеют более низкий индекс массы тела, чем автомобилисты.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-4 индикатора великолепного любовника 26 апреля 2017

Есть определенные сферы, в которых абсолютно все люди хотят преуспеть, и, как правило, секс является одной из таких сфер – все хотят прослыть отличными любовниками (особенно представители сильного пола).

Приправа из дрожжей – идеальная пища для здоровья мозга 25 апреля 2017

Результаты недавнего исследования ученых из Великобритании помогают лучше понять то, как диета может влиять на деятельность мозга.

Почему нельзя терпеть боль при месячных: заключение медиков 25 апреля 2017

Терпеть боль во время месячных чревато не только физическими, но и психологическими проблемами.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое