Худеем: 6 полезных привычек

4 октября 2016

Нет, мы не советуем вам меньше есть, бегать по утрам или заниматься спортом вообще – достаточно лишь чуть-чуть подкорректировать свои стереотипы образа жизни!

  1. Вставайте пораньше! Вы знаете, что ранняя птица ловит червей, поздняя – голодает? Как ни странно, это работает и в плане снижения веса: когда вы начинаете свой день прораньше, вы сохраняете бодрость дольше. К тому же, это позволит поставить больше отметок о выполнении в вашем списке дел.
  2. Сон в достаточном количестве – в приоритете. Многие исследования показывают, что постоянная нехватка сна приводит к выработке определенных гормонов, негативно влияющих на метаболизм.
  3. Полюбите солнце. Откройте шторы или жалюзи: чем больше света – тем лучше настроение. Недавнее исследование показало, что люди, которые ежедневно получали дозу солнечного света, имели более низкий ИМТ, чем те, кто оставался в темноте.
  4. Протеины лучше всего. Белковая пища – именно то, что заставит вас почувствовать себя сытыми и обеспечит стабильный уровень сахара в крови на весь день.
  5. Много пейте на завтрак. Потребляя твердую пищу, не забывайте запивать ее огромным стаканом воды, которую можно «приукрасить» лимоном или лаймом – они придадут напитку приятный фруктовый вкус без всего сахара и лишних калорий.
  6. Прогулка по пути к офису. Попробуйте отказаться от автомобиля, поездок на автобусе или метро и больше ходить вместо этого: движение сожжет много калорий и увеличит ваш метаболизм. Кроме того, недавнее исследование показало, что люди, которые не ездят на работу на машине, имеют более низкий индекс массы тела, чем автомобилисты.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-10 интересных фактов о черных дырах (ФОТО) 24 июля 2017

Физические свойства этих объектов настолько странные, что заставляют ломать голову самых искушенных физиков и астрофизиков. Сабина Хоссфендер, физик-теоретик, сделала подборку десяти фактов о черных дырах, которые должен знать каждый.

Как украинцам помогают бросить курить онлайн 24 июля 2017

Курильщикам предлагают бороться с вредной привычкой с помощью онлайн-консультаций и "горячих" линий.

Ноутбук-трансформер Lenovo Yoga 920 получит чип Intel Coffee Lake и экран 4К 24 июля 2017

В распоряжении сетевых источников оказалась довольно подробная информация о технических характеристиках трансформируемого ноутбука Yoga 920, который готовит к выпуску компания Lenovo.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

APT Group (АПТ Украина) 4.0
APT Group (АПТ Украина)

Отзывов: 1

Лазурь Bergge Leben Holz 4.7
Лазурь Bergge Leben Holz

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое