Худеем в пост на яблочной диете: минус 10 килограмм за две недели

Исходя из самого названия "яблочная диета", в принципе становится понятно, что представленная диета основана исключительно на яблоках. В течение дня необходимо съедать до 1-1,5 килограмм яблок. Однако имеется и еще одно важное условие: выпивать достаточное количество воды. Идеально подходит минеральная вода без газа либо зеленый чай. Следует уточнить, что суточная норма воды – это 1,5-2 литра, сообщает novyediety.ru.

В рацион "яблочного питания" желательно применять сразу несколько сортов данного фрукта, которого вокруг большое изобилие. Без сомнения, яблоки заслуженно пользуются большой популярностью во всем мире. Ведь при их помощи можно не только "сделать себе талию", но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

• Полезные свойства яблок

В таком фрукте находится оптимальное количество микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, которые оказывают самое позитивное влияние на организм. Яблоки богаты витаминами А, Р, С и В, а также магнием, калием, железом, кальцием, натрием, медью и пектинами. В свою очередь фруктоза и глюкоза, содержащиеся в яблоках, устойчиво сохраняют уровень сахара в крови. Потому вам будет достаточно легко побороть свое желание съесть любимое пирожное.

В одном яблоке содержится приблизительно 87 ккал. Лучше всего выбирать яблоки среднего размера, весом примерно 150 грамм. Перед употреблением фрукты необходимо хорошенько помыть, но при этом не нужно срезать кожуру – под ней находится большая часть питательных веществ.

• Плюсы и минусы яблочной диеты

Главное достоинство яблочной диеты – ее безопасность и краткосрочность. Представленный диетический рацион подходит практически каждому человеку, конечно же, без большого желания тут не обойтись.

Как было уже сказано, яблоки насыщают наш организм самыми жизненно важными микроэлементами и витаминами. Однако в борьбе с лишним весом не нужно думать, что это панацея и благодаря нескольким дням диеты можно навсегда стать изящной. Да, действительно, за одну неделю можно сбросить два-пять килограмм, но если сразу вернуться к прежней жизни – потерянный вес "вернется" к вам снова.

На первый взгляд яблочная диета выглядит достаточно простой, однако выдержать ее весьма нелегко. Это объясняется тем, что данный фрукт хорошо повышает аппетит и продержаться целый день исключительно на нем одном – под силу только волевым людям. Потому большинство диетологов рекомендуют сочетать яблоки с другими малокалорийными продуктами.

• Меню яблочной диеты на неделю

Прежде чем приступить к диете, попробуйте на себе яблочные разгрузочные дни. Так вы сможете понять: подходит вам данная диета или нет.

Пример меню диеты на семь дней:

• Понедельник

Завтрак: два свежих яблока плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два запеченных в духовке яблока плюс 100 грамм рыбы на гриле;
Полдник: два натертых на терку яблока;
Ужин: одно свежее яблоко и стакан кефира.

• Вторник

Завтрак: два свежих яблока, одно яйцо плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на терку яблока плюс 100 грамм отварной говядины и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: одно свежее яблоко плюс 100 грамм нежирного творога.

• Среда

Завтрак: одно свежее яблоко, один помидор, кусочек ржаного хлеба плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: три яблока плюс 100 грамм отварной курицы и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока плюс полстакана нежирного кефира.

• Четверг

Завтрак: два свежих яблока, одна морковка плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на терку яблока плюс 100 грамм отварной телятины и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока плюс стакан морковного сока.

• Пятница

Завтрак: два свежих яблока, одно яйцо плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: три яблока плюс 100 грамм отварной курицы, кусочек сухарика и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: одно свежее яблоко плюс стакан кефира.

• Суббота

Завтрак: два свежих яблока плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на тёрку яблока плюс 100 грамм отварной говядины и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока плюс стакан морковного сока;
Ужин: одно свежее яблоко плюс 100 грамм нежирного творога.

• Воскресенье

Завтрак: два свежих яблока, одна морковка плюс чашка зеленого чая без сахара;
Обед: два натертых на терку яблока плюс 100 грамм морской рыбы и минеральная вода;
Полдник: два запеченных в духовке яблока;
Ужин: два свежих яблока плюс стакан нежирного кефира.
Примечание: яблоки можно употреблять в неограниченном количестве.

• Выход из диеты

Чтобы максимально надолго сохранить полученный результат, не стоит сразу "нападать" на привычную для вас еду. Постепенно и небольшими порциями вводите в свой рацион сытные и питательные блюда. Однако больший упор все же делайте на овощи, фрукты, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.
Также для профилактики устраивайте себе хоть раз в месяц разгрузочный яблочный день.

• Результаты диеты

Как показывает практика, яблочная диета – это великолепный способ очистить организм от шлаков и ненужных веществ, а также добиться модельных параметров фигуры за достаточно короткий период.

Кроме того, яблоки отлично скорректируют и нормализуют обмен веществ в организме, а также позволяют наладить работу кишечника.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы