Як забезпечити собі гарний здоровий сон?

Правильна організація спального місця – це один із важливих кроків до якісного і здорового сну. Отже, розглянемо три ключових елемента, що забезпечують якісний сон: подушки, ковдри та наматрацника (протектора). Одразу зазначимо, що в деяких випадках варто обрати ортопедичну подушку: https://sonex.ua/podushki/ortopedicheskie-podushki, яка здатна забезпечити правильне положення шийного відділу хребта під час горизонтальної позиції тіла, що особливо важливо при проблемах з хребцями та міжхребцевими з’єднаннями.

Як правильно обрати подушку?

Основна функція подушки – підтримка голови, шиї і хребта таким чином, щоб вони займали анатомічно правильну позицію. Висота і жорсткість повинні відповідати вашій позиції сну: на боці, на спині, чи на животі. Матеріал і якість виготовлення: це може бути, наприклад, латекс, піноматеріал, натуральне волокно чи суміш. Кожен з них має свої переваги, як кажуть, на любителя. Матеріали обкладинки подушки мають бути гіпоалергенними та мати здатність до легкого очищення чи прання.

Ортопедична (спеціалізована) подушка має форму, що підтримує шийні вигини та правильну постановку шиї. На відміну від звичайної, вона не збивається в грудки та має спеціальну форму з валиком чи виїмкою, що дозволяє тримати голову під час сну в правильній та комфортній позиції

Отже пропонуємо наступні рекомендації:

• якщо ви спите на боці, оберіть подушку з вищим профілем, щоб заповнити проміжок між вухом і плечем;
• якщо на спині, доцільна середня висота подушки, щоб не задирати підборіддя до грудей;
• в положенні на животі знадобиться низька або дуже м’яка подушка, щоб не вигинати шию назад.

Також, зверніть увагу на термін служби подушки, бо вони з часом втрачають форму і якість підтримки.

На що звернути увагу при виборі ковдри та наматрацника?

Обираючи ковдру, варто зважити на наступні опції:

Теплова ізоляція або ваговий/об’ємний показник утеплення – вибір залежить від температури в спальній кімнаті та вашої чутливості до тепла та холоду.

Щодо матеріалу наповнення та оболонки: натуральні наповнювачі, такі як, вовна чи пух, або синтетичні? Кожен з них має як плюси, так і мінуси. Так, наприклад, натуральна вовна краще дихає, пух легкий, але може обидва можуть бути занадто теплими, або викликати алергію. Варто врахувати, що якщо ковдра занадто тепла чи занадто холодна – це може порушувати сон та викликати постійні пробудження та дискомфорт.

Ну і насамкінець, декілька порад щодо вибору наматрацника (протектору). Протектор кладеться на матрац, або повністю його охоплює і служить бар’єром від пилу, пилових кліщів, вологи і забруднень. Він допомагає зберегти гігієну спального місця і подовжити термін служби матраца.

Матеріал протектору має гарно дихати, щоб уникнути перегріву – це особливо важливо, якщо ви пітнієте по ночах. Якщо є алергія, варто звернути увагу на гіпоалергенні варіанти без шкідливих домішок.

В інтернет-магазині Sonex ви можете обрати якісні товари для сну – подушки, ковдри, протектори для матрацу, корисні аксесуари для сну, а також текстиль для кухні та ванної.