22 декабря 2021
Не стоит отказываться от завтраков или обедов, если вы твердо решили похудеть - это распространенная ошибка. Вместо этого, получайте питание в правильно выбранные интервалы.
Лучшее время для завтрака - с 7 до 8 утра, но никак не позднее 10 утра. Обед рекомендуется получать через три-четыре часа, а его идеальное время - 12:30 - 14:30. Наконец, являющийся последним приемом пищи за день ужин также должен оказаться на столе через три-четыре часа после обеда и не позднее чем за три часа до отхода ко сну. А значит, его идеально время - это промежуток с 19:00 до 21:00. После 10 вечера ужинать нельзя!
Старайтесь не допускать длительных перерывов между приемами пищи, они отрицательно влияют на наш метаболизм. Первый прием пищи должен состояться не менее чем через 45 минут после пробуждения. Если вы пропустите завтрак, то гарантированно получите с обедом и ужином 500 лишних калорий, что помешает добиться похудения.
Между основными приемами пищи полезно делать перекусы. Конечно, для них не стоит выбирать чипсы, хот-доги или тортики. Яблоко или банан, йогурт или фруктовый салат, тертая морковь или орехи - вот очень правильный и полезный выбор для перекуса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Apple представить iPhone 17 та інші новинки на презентації 9 вересня 27 августа 2025
Apple представить iPhone 17 та інші новинки на презентації 9 вересня
У ЄК відреагували на наміри Польщі зменшити допомогу біженцям з України 27 августа 2025
Директива про тимчасовий захист не передбачає суми або мінімального порогу соціальної допомоги. Її рівень залишається на розсуд держав-членів
Новий ультиматум Путіну від Трампа 27 августа 2025
Дональд Трамп уже кілька місяців погрожує Кремлю новими санкціями, якщо Володимир Путін не припинить агресію проти України.