22 декабря 2021
Не стоит отказываться от завтраков или обедов, если вы твердо решили похудеть - это распространенная ошибка. Вместо этого, получайте питание в правильно выбранные интервалы.
Лучшее время для завтрака - с 7 до 8 утра, но никак не позднее 10 утра. Обед рекомендуется получать через три-четыре часа, а его идеальное время - 12:30 - 14:30. Наконец, являющийся последним приемом пищи за день ужин также должен оказаться на столе через три-четыре часа после обеда и не позднее чем за три часа до отхода ко сну. А значит, его идеально время - это промежуток с 19:00 до 21:00. После 10 вечера ужинать нельзя!
Старайтесь не допускать длительных перерывов между приемами пищи, они отрицательно влияют на наш метаболизм. Первый прием пищи должен состояться не менее чем через 45 минут после пробуждения. Если вы пропустите завтрак, то гарантированно получите с обедом и ужином 500 лишних калорий, что помешает добиться похудения.
Между основными приемами пищи полезно делать перекусы. Конечно, для них не стоит выбирать чипсы, хот-доги или тортики. Яблоко или банан, йогурт или фруктовый салат, тертая морковь или орехи - вот очень правильный и полезный выбор для перекуса.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Даніель Салем із 5-місячною донькою POSITIFF на руках розчулив мережу. Відео 7 июня 2025
Телеведучий та захисник України Даніель Салем зараз нечасто має змогу бачитися зі своєю 10-річною донькою Луною, яка живе з мамою за кордоном. Тож великою втіхою для нього є спілкування з дитиною друзів, репера POSITIFF (Олексія Завгороднього) і танцівниці Юлії Сахневич.
Канада передасть Україні броньовики і РЕБ 7 июня 2025
До оборонного пакета увійшли бронетранспортери Coyote та Bison, а боєприпаси і засоби РЕБ.
Малюк майже за 3500 грн: вийшов смартфон Bluefox NX1 7 июня 2025
Малюк майже за 3500 грн: вийшов смартфон Bluefox NX1