Иммунитет повышают физические упражнения

21 ноября 2016

Результаты различных исследований показывают, что выполнение физических упражнений помогает иммунной системе бороться с инфекциями простуды и гриппа. Физические упражнения повышают иммунитет, вследствие чего снижается заболеваемость гриппом и простудой.

При этом, даже ежедневные прогулки длительностью 20–30 минут, гимнастика через день, езда на велосипеде несколько раз в неделю могут снизить количество случаев простуды в год.

В большинстве случаев тренировки при простуде безопасны. Однако при выполнении упражнений необходимо прислушиваться к своему телу. Некоторые препараты, применяемые при простуде, оказывают дополнительную нагрузку на сердце. Комбинация упражнений и препаратов может стать причиной затрудненного дыхания.

Можно ли выходить на улицу с простудой?

Если у вас есть астма и простуда, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде, чем выполнять физические упражнения. При астме и простуде могут возникнуть такие симптомы, как кашель, хрипение и одышка. При таких признаках врач, скорее всего, назначит дополнительный прием препаратов от астмы. При простуде, сопровождающейся высокой температурой тела, выполнение физических упражнений может негативно повлиять на организм, вследствие чего Вы станете себя хуже чувствовать. В этом случае необходимо подождать несколько дней, прежде чем приступить к тренировкам.

Для того чтобы снизить заболеваемость простудой, необходимо чередовать интенсивную нагрузку с периодами для отдыха. Умеренная программа занятий повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Однако атлеты, которые обучаются без фазы восстановления, более восприимчивы к таким вирусным инфекциям, как простуда или грипп. Когда разминки становятся напряженными или чрезмерными, может произойти уменьшение количества лейкоцитов и увеличение количества гормона стресса (кортизола), который может ингибировать способность иммунных клеток работать должным образом. Если вы тренируетесь при простуде, важно прекратить занятия и вызвать врача, если:

  •   почувствовали давление в груди,
  •   затруднение дыхания и одышку,
  •   кашель и/или хрипение,
  •   головокружение.

www.likar.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Роберт Паттинсон ел живых насекомых на съемках "Затерянный город Z" 23 марта 2017

Актер был морально готов сделать все, что от него потребует режиссер Джеймс Грэй

ТОП-12 ошибок, которые делают нас менее привлекательными 23 марта 2017

Корреспондент Business Insider психолог Шана Лебович рассказала о том, что способно свести на нет вашу привлекательность и сексуальность.

В Украине создали Mercedes, работающий на дровах 23 марта 2017

Автором ноу-хау стал пенсионер из Черниговщины

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Косметика хороша 4.7
Косметика хороша

Отзывов: 1

Георгий Вербицкий 1.1
Георгий Вербицкий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое