20 ноября 2019
Результаты различных исследований показывают, что выполнение физических упражнений помогает иммунной системе бороться с инфекциями простуды и гриппа. Физические упражнения повышают иммунитет, вследствие чего снижается заболеваемость гриппом и простудой.
При этом, даже ежедневные прогулки длительностью 20–30 минут, гимнастика через день, езда на велосипеде несколько раз в неделю могут снизить количество случаев простуды в год.
В большинстве случаев тренировки при простуде безопасны. Однако при выполнении упражнений необходимо прислушиваться к своему телу. Некоторые препараты, применяемые при простуде, оказывают дополнительную нагрузку на сердце. Комбинация упражнений и препаратов может стать причиной затрудненного дыхания.
Можно ли выходить на улицу с простудой?
Если у вас есть астма и простуда, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде, чем выполнять физические упражнения. При астме и простуде могут возникнуть такие симптомы, как кашель, хрипение и одышка. При таких признаках врач, скорее всего, назначит дополнительный прием препаратов от астмы. При простуде, сопровождающейся высокой температурой тела, выполнение физических упражнений может негативно повлиять на организм, вследствие чего Вы станете себя хуже чувствовать. В этом случае необходимо подождать несколько дней, прежде чем приступить к тренировкам.
Для того чтобы снизить заболеваемость простудой, необходимо чередовать интенсивную нагрузку с периодами для отдыха. Умеренная программа занятий повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Однако атлеты, которые обучаются без фазы восстановления, более восприимчивы к таким вирусным инфекциям, как простуда или грипп. Когда разминки становятся напряженными или чрезмерными, может произойти уменьшение количества лейкоцитов и увеличение количества гормона стресса (кортизола), который может ингибировать способность иммунных клеток работать должным образом. Если вы тренируетесь при простуде, важно прекратить занятия и вызвать врача, если:
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Статистика Backblaze: за останні 12 років термін служби жорстких дисків збільшився в рази 19 октября 2025
Компанія Backblaze, яка надає послуги хмарного зберігання даних і регулярно публікує статистику щодо середньорічної частоти відмов (AFR) жорстких дисків, опублікувала зведений звіт за підсумками останніх 12 років. Як виявилося, HDD тепер служать довше і рідше видають помилки.
ЗМІ описали можливий маршрут Путіна до Будапешта 19 октября 2025
Урядові борти Росії, включно з Іл-96 хазяїна Кремля, не можуть пролітати над більшістю європейських країн.
Відправляла клієнтам наркотики у коробках з-під дитячих іграшок: у Києві затримали зловмисницю 19 октября 2025
Відправляла клієнтам наркотики у коробках з-під дитячих іграшок: у Києві затримали зловмисницю. Фото Підозрюваній загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна