Семь ингредиентов для смузи и коктейлей, которые помогают похудеть

3 октября 2016

Если хотите похудеть, не переставая есть, вот вам главное правило: ваша еда должна быть густой и насыщенной, но низкокалорийной. Эксперты предлагают несколько ингредиентов для смузи и шейков, которые смогут обеспечить подобную схему.

1. Столовая ложка орехового масла

Перемолотые в кашу миндаль, кешью и фисташки и арахис содержат полезные жиры. В столовой ложке такого продукта вы найдете около 4-х граммов белка.

2. Полстакана обезжиренного йогурта

Во-первых, это вкусно, а во-вторых, он придает твоим смузи насыщенную текстуру, одновременно обеспечивая организм 10% дневной дозы кальция.

3. Замороженный банан

Если вы не знали, что замороженные фрукты – это очень вкусно, то вот вам новый плацдарм для гастрономических экспериментов. Пропустите ледяной банан через блендер и добавьте в свой коктейль. Вы получите очень вкусный ингредиент и клетчатку, которая будет поддерживать сытость.

4. Столовая ложка конопляного масла

Жирная текстура и теплый, травянистый вкус с ореховыми обертонами. Все это, плюс хорошая доза жиров Омега-3 и Омега-6. Неплохое дополнение к питательному коктейлю.

5. Четверть авокадо

Великий диетический фрукт, напоминающий по вкусу овощ. Клетчатка и полезные жиры вкупе с той же полнотелой, насыщенной текстурой. Авокадо должен стать частым гостем на вашей кухне.

6. Столовая ложка семян чиа

Семена этого растения древние народы Южной Америки использовали наравне с кукурузой. В совсем небольшом их количестве содержится целая таблица полезных для организма веществ, например, полинасыщенные жирные кислоты и клетчатка. Кроме того, у этого продукта очень низкий гликемический индекс.

7. Столовая ложка сухого кокосового молока

Этот порошок отлично впитывает жидкость, наполняя коктейль приятным
кокосовым ароматом и насыщая его густотой, необходимой для долгого поддержания сытости.

Здоровые питательные советы

Обеспечьте себе запас питьевой воды — дома, в машине, в офисе. Покупайте воду в бутылках, так вы сможете контролировать объем выпитой жидкости.

Решите проблему с перекусами. Найдите «свои» здоровые перекусы, берите их с собой — на работу, в дорогу, куда бы вы ни направлялись.

Регулярно покупайте фрукты и овощи, мойте их и кладите на видное место. Так у них будет больше шансов на то, что вы про них не забудете и съедите.

Все вредное ешьте днем. Воздержитесь от нездоровой пищи вечером. Торт, бекон, чипсы — до 17-00.

Проголодались вечером? Съешьте овощи и белок. Не перегружайте организм энергией, которая усваивается слишком просто и которая не нужна вам в ночное время.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ксения Собчак выступила с критикой мюзикла "Ла-Ла Ленд" 20 января 2017

Собчак на своей странице в Instagram опубликовала разгромную рецензию

В контейнерах для еды таится скрытая угроза 20 января 2017

Безопасно ли варить еду в пакетиках или разогревать ее в микроволновке в контейнере, как это делают офисные служащие?

ТОП-8 сигналов, что вы пьете слишком мало воды 20 января 2017

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Игорь Воловой 3.4
Игорь Воловой

Отзывов: 1

Синергия Буд 0.5
Синергия Буд

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое