Семь ингредиентов для смузи и коктейлей, которые помогают похудеть

3 октября 2016

Если хотите похудеть, не переставая есть, вот вам главное правило: ваша еда должна быть густой и насыщенной, но низкокалорийной. Эксперты предлагают несколько ингредиентов для смузи и шейков, которые смогут обеспечить подобную схему.

1. Столовая ложка орехового масла

Перемолотые в кашу миндаль, кешью и фисташки и арахис содержат полезные жиры. В столовой ложке такого продукта вы найдете около 4-х граммов белка.

2. Полстакана обезжиренного йогурта

Во-первых, это вкусно, а во-вторых, он придает твоим смузи насыщенную текстуру, одновременно обеспечивая организм 10% дневной дозы кальция.

3. Замороженный банан

Если вы не знали, что замороженные фрукты – это очень вкусно, то вот вам новый плацдарм для гастрономических экспериментов. Пропустите ледяной банан через блендер и добавьте в свой коктейль. Вы получите очень вкусный ингредиент и клетчатку, которая будет поддерживать сытость.

4. Столовая ложка конопляного масла

Жирная текстура и теплый, травянистый вкус с ореховыми обертонами. Все это, плюс хорошая доза жиров Омега-3 и Омега-6. Неплохое дополнение к питательному коктейлю.

5. Четверть авокадо

Великий диетический фрукт, напоминающий по вкусу овощ. Клетчатка и полезные жиры вкупе с той же полнотелой, насыщенной текстурой. Авокадо должен стать частым гостем на вашей кухне.

6. Столовая ложка семян чиа

Семена этого растения древние народы Южной Америки использовали наравне с кукурузой. В совсем небольшом их количестве содержится целая таблица полезных для организма веществ, например, полинасыщенные жирные кислоты и клетчатка. Кроме того, у этого продукта очень низкий гликемический индекс.

7. Столовая ложка сухого кокосового молока

Этот порошок отлично впитывает жидкость, наполняя коктейль приятным
кокосовым ароматом и насыщая его густотой, необходимой для долгого поддержания сытости.

Здоровые питательные советы

Обеспечьте себе запас питьевой воды — дома, в машине, в офисе. Покупайте воду в бутылках, так вы сможете контролировать объем выпитой жидкости.

Решите проблему с перекусами. Найдите «свои» здоровые перекусы, берите их с собой — на работу, в дорогу, куда бы вы ни направлялись.

Регулярно покупайте фрукты и овощи, мойте их и кладите на видное место. Так у них будет больше шансов на то, что вы про них не забудете и съедите.

Все вредное ешьте днем. Воздержитесь от нездоровой пищи вечером. Торт, бекон, чипсы — до 17-00.

Проголодались вечером? Съешьте овощи и белок. Не перегружайте организм энергией, которая усваивается слишком просто и которая не нужна вам в ночное время.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Юные невесты в странах Азии (ФОТО) 22 сентября 2017

Вопреки множеству петиций от возмущенной общественности во многих странах Азии, особенно в некрупных селениях, до сих пор практикуются браки, где невестами становятся маленькие девочки.

Анонсирована умная внешняя камера безопасности Nest Cam IQ Outdoor 22 сентября 2017

Компания Nest представила на мероприятии в Сан-Франциско целый ряд новых устройств, относящихся к системам «умного» дома, которых объединяет тема использования новых интеллектуальных технологий для управления, будь то распознавание лиц или встроенный умный персональный помощник Google Assistant.

Смартфон BlackBerry Krypton замечен на изображениях 22 сентября 2017

Сетевые источники обнародовали «живые» изображения некоего ещё не представленного официально смартфона BlackBerry: утверждается, что на снимках запечатлён аппарат с кодовым именем Krypton.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Carrello ALLEGRO 4.9
Carrello ALLEGRO

Отзывов: 1

asic.kiev.ua - кидалы! 0.5
asic.kiev.ua - кидалы!

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое