Искусственный свет ночью может привести к лишнему весу

3 сентября 2019

Не секрет, что искусственный свет приносит больше вреда, чем пользы для тела человека. К такому выводу пришли ученые-исследователи из США.

Специалисты провели эксперименты. для участив в которых собрали 44 000 женщин в возрасте от 35 до 70 лет, половина из участников эксперимента спали без света, а половина - включали ночью светильники.

В результате исследователи из Исследовательского парка Треугольник в Северной Каролине (США) под управлением доктора Дейла Сэндлера пришли к выводу, что тот, кто включает свет во время сна, не только тратит впустую энергию - он также набирает лишний вес.

Как пишет немецкий журнал Stern, результаты исследования были опубликованы в журнале JAMAInternalMedicine.

Согласно отчету, женщины, спящие при искусственном освещении ночью (ALAN) за пять лет эксперимента набрали более пяти килограммов лишнего веса (килограмм в год). В то же время их «индекс массы тела» (ИМТ) поднялся на десять процентов.

Предположения исследовательской группы Сэндлера очевидны: если вы спите со светом, ваши внутренние часы и их дневной и ночной ритм не синхронизированы, и с этим тесно связано чувство голода, так как женщины, которые спали со светом испытывали голод ночью.

«Цикл дня и ночи важен для правильного регулирования гормонов, которые определяют сон и голод», - говорит Сандлер.

Таким образом, если цикл выходит из-под контроля, раздраженное тело производит больше глюкокортоидов - гормонов стресса, вместо того, чтобы дать нам необходимый отдых с гормоном сна - мелатонином. Кстати, отмечают ученые, света уличных фонарей и неоновых вывесок, проникающих через спальню или детскую комнату, уже достаточно, чтобы сбить с толку организм и заставить его думать, что ему не нужно переходить в ночной режим.

Американские исследователи из Национального института здравоохранения подозревают, что лишение сна также играет роль в увеличении веса. Одним словом: кто меньше спит, у него больше времени на еду.

«Выключите свет, прежде чем ложиться спать», - советует Сэндлер.

Более ранние исследования показали, что нарушенный цикл день-ночь отрицательно влияет на самочувствие. Таким образом, дисбаланс также увеличивает риск гипертонии, диабета, депрессии и ожирения.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Російський співак-"мовчун" несподівано підтримав Україну на концерті в Польщі та поставив хрест на поверненні у РФ 25 декабря 2025

Російський співак-"мовчун" несподівано підтримав Україну на концерті в Польщі та поставив хрест на поверненні у РФ Росіяни не в захваті від його позиції

Саліванчук із синами та мамою в однакових піжамах побавилися у святковій оселі для кумедних різдвяних фото 25 декабря 2025

Спеціально до Різдва Анна Саліванчук підготувала теплу сімейну зйомку

Цибульська зі своїм сином і чотирма дітьми Мірошниченко заспівала різдвяну колядку. Відео 25 декабря 2025

Співачка Оля Цибульська напередодні Різдва потішила слухачів святковою піснею "Хай Ісус, мале дитя, благословить Ваше життя", за основу якої лягла народна колядка.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше