3 сентября 2019
Не секрет, что искусственный свет приносит больше вреда, чем пользы для тела человека. К такому выводу пришли ученые-исследователи из США.
Специалисты провели эксперименты. для участив в которых собрали 44 000 женщин в возрасте от 35 до 70 лет, половина из участников эксперимента спали без света, а половина - включали ночью светильники.
В результате исследователи из Исследовательского парка Треугольник в Северной Каролине (США) под управлением доктора Дейла Сэндлера пришли к выводу, что тот, кто включает свет во время сна, не только тратит впустую энергию - он также набирает лишний вес.
Как пишет немецкий журнал Stern, результаты исследования были опубликованы в журнале JAMAInternalMedicine.
Согласно отчету, женщины, спящие при искусственном освещении ночью (ALAN) за пять лет эксперимента набрали более пяти килограммов лишнего веса (килограмм в год). В то же время их «индекс массы тела» (ИМТ) поднялся на десять процентов.
Предположения исследовательской группы Сэндлера очевидны: если вы спите со светом, ваши внутренние часы и их дневной и ночной ритм не синхронизированы, и с этим тесно связано чувство голода, так как женщины, которые спали со светом испытывали голод ночью.
«Цикл дня и ночи важен для правильного регулирования гормонов, которые определяют сон и голод», - говорит Сандлер.
Таким образом, если цикл выходит из-под контроля, раздраженное тело производит больше глюкокортоидов - гормонов стресса, вместо того, чтобы дать нам необходимый отдых с гормоном сна - мелатонином. Кстати, отмечают ученые, света уличных фонарей и неоновых вывесок, проникающих через спальню или детскую комнату, уже достаточно, чтобы сбить с толку организм и заставить его думать, что ему не нужно переходить в ночной режим.
Американские исследователи из Национального института здравоохранения подозревают, что лишение сна также играет роль в увеличении веса. Одним словом: кто меньше спит, у него больше времени на еду.
«Выключите свет, прежде чем ложиться спать», - советует Сэндлер.
Более ранние исследования показали, что нарушенный цикл день-ночь отрицательно влияет на самочувствие. Таким образом, дисбаланс также увеличивает риск гипертонии, диабета, депрессии и ожирения.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Учасниця "Холостяка 13" прокоментувала перший скандал на шоу 24 ноября 2024
"Помилка, що я сказала про поцілунок": учасниця "Холостяка 13" прокоментувала перший скандал на шоу Вона не хотіла засмучувати інших дівчат
87-річна Ада Роговцева після госпіталізації звернулася до українців: не несіть мені квіти – краще донатьте! 24 ноября 2024
87-річна Ада Роговцева після госпіталізації звернулася до українців: не несіть мені квіти – краще донатьте! Вона закликала шанувальників допомагати захисникам
Дорофєєва після сольника в Києві заобіймала свою маму, що приїхала з окупованого Криму 24 ноября 2024
У п'ятницю, 22 листопада, у Києві у Палаці спорту відбувся сольний концерт Наді Дорофєєвої. Неочікувано на шоу співачки приїхала й її мама, яка проживає в тимчасово окупованому Криму.