30 мая 2015
От чего появляется боль в мышцах после тренировок? Физические упражнение стимулируют выход молочной кислоты из мышц. В редких случаях крепатура указывает на мелкие повреждения и травмы.
Такие болевые ощущения могут продлиться около 5 дней. Это означает, что ваши нагрузки были достаточно сильными и оказали влияние на мышцы тела.
Однако крепатура, которая продолжает давать о себе знать слишком долго, может стать причиной для беспокойства. Такие боли вполне могут указывать на травму, что требует немедленной консультации у врача.
Если крепатура мешает вам спокойно передвигаться и выполнять ежедневные обязанности, сделайте массаж.
Однако вам не подойдет обычное растирание, обратитесь к специалисту по спортивному массажу. Такие процедуры помогают быстрее вывести кислоту, вызывающую болевые ощущения.
Хороший способ уменьшить боль – сауна. Посещая сауну после тренировки, вы усилите эффект от зарядки и предотвратите крепатуру. Можно заменить сауну горячей ванной, тепло поможет снять болевые ощущения.
Определенный рацион питания помогает убрать симптомы крепатуры. Вам нужны витамины А, С, Е, а также побольше зеленого чая, который выводит токсины.
Пейте свежие соки и много воды. Всего вашему организму понадобится около 3-х литров в день.
Несмотря на крепатуру, двигайтесь! Сделайте зарядку еще и утром. 30 минут простых упражнений помогут растянуть мышцы, снять напряжение. Даже если вначале вы ощутите неудобство, после зарядки вам станет легче.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Як правильно вживати оцет, щоб не нашкодити собі 30 июня 2026
Оцет може мати антисептичну та стерилізуючу дію на організм людини. Крім того, він використовується і…
Готували теракт на Майдані Незалежності: у Києві затримали двох ворожих агенток 30 июня 2026
Готували теракт на Майдані Незалежності: у Києві затримали двох ворожих агенток. Подробиці та фото Підозрюваним загрожує довічне позбавлення волі
Бадоєв: Нова Фабрика зірок - це не талант-шоу 30 июня 2026
Український режисер Алан Бадоєв буде ментором нової "Фабрики зірок"."Найголовніше, чим ця "Фабрика" відрізнятиметься від усіх інших шоу, — це підходо...