Избавляемся от сезонной депрессии: ТОП-5 полезных продуктов

26 февраля 2016

Конец зимы и начало весны для организма может стать небольшим стрессом: упадок сил, хроническая усталость, которая и может спровоцировать депрессию. Чтобы справиться с ней, не обязательно бежать в аптеку за антидепрессантами, достаточно будет добавить в свой рацион правильные продукты.

Для такого важного дела необходимо выбрать продукты, в которых содержится серотонин, или гормон счастья, как его еще называют. Для синтезирования его нашему организму необходим триптофан.

Жирная морская рыба

В ней содержится большое количество триптофана. Кроме того, витамины группы В и Омега-3 жирные кислоты поддержат организм в межсезонье.

Креветки

Они способны не только поднять настроение, но и нормализовать уровень сахара в крови. Их нужно употреблять не более 100 г в день в отварном виде.

Болгарский перец

Яркий и полезный овощ восполнит дефицит витаминов и минеральных веществ, а его яркий цвет, по мнению психологов, станет отличной профилактикой депрессии.

Горох и фасоль

Продукты, богатые витаминами группы В, помогут справиться с основными признаками начинающейся депрессии – утомляемостью, раздражительностью и бессонницей.

Мускатный орех

Эта пряность поможет нервной системе расслабиться и снять стресс, не допуская хронической усталости. Добавлять орех можно в молоко и мясные продукты, которые отлично с ним сочетаются.

Кроме того, эта специя обладает согревающим эффектом и незаменима в холодное время года, особенно после длительных прогулок в парке.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Великобритании таинственную шкатулку охотника на вампиров выставили на продажу 11 июля 2020

В Великобритании выставили на продажу шкатулку викторианского охотника на вампиров. Об этом сообщается в пресс-релизе аукционного дома Hansons Auctioneers.

Ніхто мене не розуміє: Alina Pash презентувала кліп на пісню-маніфест N.U.M. 11 июля 2020

Виконавиця закликає усвідомити власне коріння.

Какую мужскую обувь выбрать на каждый день? 10 июля 2020

Зимние дни все больше напоминают свет, осенний холод, а весна может надолго поселиться после таяния первого светлого снега? Погода в нашей стране чаще всего не учитывает метеорологические данные и имеет свой непредсказуемый ритм

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Техношоп  
Техношоп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое