Жертвуете сном ради работы? Это опасно!

За последние 40 лет средняя продолжительность сна людей сократилась почти на 2 часа. Еще в шестидесятые люди спали больше восьми часов в сутки, сейчас - до шести. Когда же мы не выспаемся - нас раздражает абсолютно все. Ухудшаются внимание, работоспособность, здоровье.

Комментирует Александр Каневский, врач-невропатолог: "Во время сна ночью меняется гормональное зеркало человека. Когда мы спим, выделяется гормон меланин. Утром вырабатывается картизон. А если у меня посменная работа, все эти гормоны не знают, что им делать".

Ночь без сна снижает память на 40%, способствует ожирению. У людей, спящих менее, чем 4 часа, риск ожирения на 70% выше, чем у тех, кто спит необходимые восемь.

Комментирует Александр Каневский, врач-невропатолог: "Когда мы не спим 3-4 дня - настолько изменяется работа организма, что сама безсонница может вызвать следующие заболевания - сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Но те, кто много спят, то есть более 8 часов, чаще болеют гипертонической болезнью".

Если не выспались - избегайте стрессов и хорошо питайтесь. Поддержит фитнес. Выделяйте на физкультуру хотя бы по часу три раза в неделю.

Чтобы узнать больше, читай отзывы.

ubr.ua