Как "убрать" живот в домашних условиях: советы нутрициологов
6 февраля 2019
Специалист назвала 4 направления, на которые нужно обратить внимание.
Правда жизни в том, что своим животом, складками, валиками на боках, выпирающими из-под пояса джинсов, недовольная каждая вторая девушка - даже те, у кого вроде бы нет проблем с лишним весом.
Эксперт по похудению и здоровому питанию Катя Медушкина, которая ранее развенчала основные мифы о похудении тех, кому за 40, дала в своем Instagram полезные советы для тех, кто мечтает похвастаться кубиками пресса.
"Я выделила 4 основных направления, над которыми нужно работать, чтобы получить плоский животик", - отметила специалист.
?
Питание
Не устану повторять, что питание, это 80% успеха. Можно жить в спортзале и качать пресс до посинения, но если его накрывают толщи жира, никто вашей талии никогда не увидит.
Что делать? Почистить свой холодильник и рацион от всякой гадости, сбалансировать свое питание по нутриентам, разделить его на 5-6 приемов пищи - завтрак, обед, ужин, два перекуса + перекус перед сном. ?
Тренировки
Забудьте про обручи навсегда и про качание пресса каждый день. В приоритете должны быть силовые тренировки, направленные на жиросжигание. Не забывайте про статические тренировки, которые включают в работу красные (медленные) мышечные волокна, использующие в качестве энергии жировые запасы.
Осанка
С точки зрения эстетического восприятия фигуры, правильная осанка - самый быстрый способ стать стройнее. Но, благодаря правильной осанке с вами произойдут следующие изменения: уйдут хронические головные боли и боли в спине, так как неправильная осанка, не дает нужную нагрузку на мышцы и многие из них слабеют, следствием чего могут быть защемления некоторых отделов позвоночника. улучшится общее кровообращение при восстановлении правильной осанки, улучшается сон и общее самочувствие.
Уходовые процедуры
Что дают уходовые процедуры:
улучшение лимфотока и устранение задержки жидкости в тканях
активизация кровообращения в зонах скопления целлюлита
повышают тонус кожи.
Вот такие простые, но действенные советы помогут стать вам стройнее и увидеть в зеркале плоский животик.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Рязані пожежі, безпілотники влучили у НПЗ - ЗМІ 7 декабря 2025
Це вже щонайменше дев’ята атака на Рязанський НПЗ від початку 2025 року, повідомляє російський Telegram-канал.
Фреймут прокоментувала свої б'юті-процедури, харчування та невіру в БАДи 6 декабря 2025
Колишня телеведуча Ольга Фреймут, яка під час повномасштабної війни живе з молодшими дітьми у Великій Британії, жодного разу не довірила своє обличчя тамтешнім косметологам.
Microsoft оновила діалогове вікно «Виконати» в Windows 11 6 декабря 2025
Microsoft оновила зовнішній вигляд діалогового вікна «Виконати», яке залишалося незмінним більше 30 років. Раніше компанія обіцяла додати до нього підтримку темної теми, а тепер почала тестувати новий дизайн вікна, що гармоніює з естетикою Windows 11.
5.0
0.1