1 марта 2018
Всем известно, что недостаток сна оказывает на нас плохое влияние. Если вы поспали всего несколько часов, вы будете менее производительны и более сварливы на следующий день. Но длительная бессонница гораздо серьезнее влияет на физические и умственные способности.
Business Insider выпустил инфографику, иллюстрирующую потенциальный ущерб, который мы причиняем организму, если не уделяем сну рекомендованные семь-восемь часов в сутки.
Согласно ученым, у вас появляется больше шансов простудиться или развить воспалительные болезни кишечника, если вы плохо отдохнули. Неспособность нормально спать по ночам также связана с увеличением веса, поскольку люди склонны перекусывать чем-то жирным в ночное время суток. Отсутствие сна также влияет на наше зрение, а иногда даже приводит к туннельному или двойному зрению, потемнению в глазах и галлюцинациям.
Исследование с участием 164 здоровых людей показало, что те, кто спал менее 5 часов в сутки, чаще заболевали простудой или гриппом, в отличие от людей, который спали семь или более часов, независимо от возраста, пола или веса.
Бессонница может ухудшить симптомы воспалительных заболеваний кишечника и кислотного рефлюкса, а также повышает риск развития синдрома раздраженного кишечника.
Сон тесно связан с нашей способностью запоминать и обрабатывать новую информацию. Ученые рекомендуют ложиться спать раньше, если утром вам придется рано вставать на работу или учебу.
Ученые доказали, что мы хуже реагируем на критику и стресс, если страдаем от бессонницы.
Хороший сон необходим для сексуального здоровья и соответствующей реакции половых органов. Также он влияет на частоту половых контактов с вашим партнером.
Проблемы со сном приводят к туннельному или двойному зрению. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше проблем со зрением появляется, и в конечном итоге, это может привести к галлюцинациям.
Если вы не спите по ночам, то более склонны к поздним перекусам жирной пищей. Особенно это касается детей и подростков.
Ученые связывают плохое качество сна с головными болями, мигренями и апноэ во сне.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Джіджі Хадід у силуетній сукні з кольорових клаптиків показалася на вечірці за ручку з Бредлі Купером. Фото 16 сентября 2025
Американська супермодель Джіджі Хадід та її обранець, 50-річний голлівудський актор Бредлі Купер були помічені на побаченні у Нью-Йорку.
95-річний американець встановив рекорд, діставшись Північного полюса 16 сентября 2025
Річард Ейтель у 95 років здійснив давню мрію - побував на 90° північної широти. Він став найстаршою людиною у світі, яка досягла Північного полюса.
Легкоатлетка Марина Бех та її чоловік, пловець Михайло Романчук стануть батьками вперше. Відео 16 сентября 2025
Легкоатлетка Марина Бех та її чоловік, пловець Михайло Романчук потішили шанувальників щасливою новиною. Вони чекають на першого малюка.