Как бессонница влияет на организм?
1 марта 2018
Всем известно, что недостаток сна оказывает на нас плохое влияние. Если вы поспали всего несколько часов, вы будете менее производительны и более сварливы на следующий день. Но длительная бессонница гораздо серьезнее влияет на физические и умственные способности.
Business Insider выпустил инфографику, иллюстрирующую потенциальный ущерб, который мы причиняем организму, если не уделяем сну рекомендованные семь-восемь часов в сутки.
Согласно ученым, у вас появляется больше шансов простудиться или развить воспалительные болезни кишечника, если вы плохо отдохнули. Неспособность нормально спать по ночам также связана с увеличением веса, поскольку люди склонны перекусывать чем-то жирным в ночное время суток. Отсутствие сна также влияет на наше зрение, а иногда даже приводит к туннельному или двойному зрению, потемнению в глазах и галлюцинациям.
Простуда
Исследование с участием 164 здоровых людей показало, что те, кто спал менее 5 часов в сутки, чаще заболевали простудой или гриппом, в отличие от людей, который спали семь или более часов, независимо от возраста, пола или веса.
Проблемы с желудком
Бессонница может ухудшить симптомы воспалительных заболеваний кишечника и кислотного рефлюкса, а также повышает риск развития синдрома раздраженного кишечника.
Трудности в обучении
Сон тесно связан с нашей способностью запоминать и обрабатывать новую информацию. Ученые рекомендуют ложиться спать раньше, если утром вам придется рано вставать на работу или учебу.
Раздражительность и перепады настроения
Ученые доказали, что мы хуже реагируем на критику и стресс, если страдаем от бессонницы.
Проблемы с сексуальным влечением
Хороший сон необходим для сексуального здоровья и соответствующей реакции половых органов. Также он влияет на частоту половых контактов с вашим партнером.
Плохое зрение
Проблемы со сном приводят к туннельному или двойному зрению. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше проблем со зрением появляется, и в конечном итоге, это может привести к галлюцинациям.
Увеличение веса
Если вы не спите по ночам, то более склонны к поздним перекусам жирной пищей. Особенно это касается детей и подростков.
Головные боли и мигрени
Ученые связывают плохое качество сна с головными болями, мигренями и апноэ во сне.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У ЄС засудили слова Зеленського про Орбана 7 марта 2026
У ЄС вважають, "що така риторика з усіх боків не є ані корисною, ані такою, що сприяє досягненню спільних цілей".
В США опублікували "втрачені" файли Епштейна, де згадується Трамп 7 марта 2026
Оприлюднені документи належать Федеральному бюро розслідувань та пов'язані зі звинуваченнями у сексуальному насильстві проти Трампа.
США дозволили Індії купувати застряглу в морі російську нафту 6 марта 2026
Цей запобіжний короткостроковий захід не принесе значної фінансової вигоди РФ, натомість забезпечить безперебійність надходження нафти на світовий ринок, упевнені в мінфіні США.
5.0
