1 марта 2018
Всем известно, что недостаток сна оказывает на нас плохое влияние. Если вы поспали всего несколько часов, вы будете менее производительны и более сварливы на следующий день. Но длительная бессонница гораздо серьезнее влияет на физические и умственные способности.
Business Insider выпустил инфографику, иллюстрирующую потенциальный ущерб, который мы причиняем организму, если не уделяем сну рекомендованные семь-восемь часов в сутки.
Согласно ученым, у вас появляется больше шансов простудиться или развить воспалительные болезни кишечника, если вы плохо отдохнули. Неспособность нормально спать по ночам также связана с увеличением веса, поскольку люди склонны перекусывать чем-то жирным в ночное время суток. Отсутствие сна также влияет на наше зрение, а иногда даже приводит к туннельному или двойному зрению, потемнению в глазах и галлюцинациям.
Исследование с участием 164 здоровых людей показало, что те, кто спал менее 5 часов в сутки, чаще заболевали простудой или гриппом, в отличие от людей, который спали семь или более часов, независимо от возраста, пола или веса.
Бессонница может ухудшить симптомы воспалительных заболеваний кишечника и кислотного рефлюкса, а также повышает риск развития синдрома раздраженного кишечника.
Сон тесно связан с нашей способностью запоминать и обрабатывать новую информацию. Ученые рекомендуют ложиться спать раньше, если утром вам придется рано вставать на работу или учебу.
Ученые доказали, что мы хуже реагируем на критику и стресс, если страдаем от бессонницы.
Хороший сон необходим для сексуального здоровья и соответствующей реакции половых органов. Также он влияет на частоту половых контактов с вашим партнером.
Проблемы со сном приводят к туннельному или двойному зрению. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше проблем со зрением появляется, и в конечном итоге, это может привести к галлюцинациям.
Если вы не спите по ночам, то более склонны к поздним перекусам жирной пищей. Особенно это касается детей и подростков.
Ученые связывают плохое качество сна с головными болями, мигренями и апноэ во сне.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Єфросиніна прокоментувала конфлікт із Горбуновим 24 апреля 2024
З телеведучим Юрієм Горбуновим Марію Єфросиніну пов'язують щонайменше 5 років роботи в прямому ефірі ранкового шоу "Підйом" на Новому каналі. Але кілька років тому між ними стався конфлікт, після якого колишні колеги перестали спілкуватися.
Співачка TAYANNA розповіла, через які проблеми з життя своєї великої родини зверталася до психолога 24 апреля 2024
"Втомилася рятувати". Співачка TAYANNA розповіла, через які проблеми з життя своєї великої родини зверталася до психолога Артистка має трьох молодших братів
Єфросиніна пояснила, чому її та інших зірок варто пробачити за російську мову до 2022 року 24 апреля 2024
"Це війна Пушкіна проти Шевченка". Єфросиніна пояснила, чому її та інших зірок варто пробачити за російську мову до 2022 року Артистка згадала скандал із Соловій і споживання російського контенту серед українців