Как быстро обрести плоский живот

22 октября 2017

Миллионы обладателей не слишком удачного живота ежедневно выполняют упражнения, называемые скручиваниями, которые считаются самым эффективным способом получить заветные кубики. Увы, эксперты в области фитнеса утверждают, что эти упражнения не помогут.

«Мне жаль разрушать надежды такого большого количества людей, но скручивания никак не помогут вам обрести плоский живот, - говорит персональный тренер Никола Эддисон из Великобритании, которая работает со звездами. - Эти упражнения действительно помогают укрепить мышцы пресса и сформировать кубики, но вы никогда их не увидите из-за слоя жира, который расположен сверху. А скручивания не способствуют удалению этого жира ни в малейшей степени. Другими словами, у вас может быть идеальный пресс, который скрыт толстым слоем жира».

Что же нужно делать для того, чтобы избавиться от этого жира? Полюбите весовые упражнения! Большая часть калорий сжигается именно в мышцах, и особенно в митохондриях. И чем чаще вы нагружаете мышцы, тем больше калорий сгорает, причем не только во время тренировки, но и в течение всего дня. Выбирайте упражнения, которые затрагивают разные мышечные группы и суставы, активно включайте их в тренировки.

Выполняйте упражнения на мобилизацию мышц спины - так называемые планки. Упираясь в пол ногами и руками (можно на сгибах локтей), вы тем самым оказываете воздействие и на живот, укрепляя его стенку. Но все это будет совершенно бесполезно, если в вашим рационе полным полно мучных продуктов, углеводов и "пустых калорий". Вы можете хоть не вылезать из спортзала, но поглощаемые пирожки, пиццы, хот-доги и чипсы сведут на нет любые усилия. Поэтому сокращайте обогащенные сахара и углеводы, увеличивайте дозу белков и чаще двигайтесь! В обретении плоского живота нет никаких особых секретов - все в ваших руках.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Моем окна без разводов: секреты, советы, лайфхаки 21 апреля 2025

Чистые окна делают дом светлее, уютнее и создают ощущение порядка. И казалось бы, что может быть проще, чем вымыть их?

Міжнародні перевезення. Зона компетенції експертів Dragon Logistics 14 апреля 2025

Сучасні міжнародні перевезення не обмежуються автомобільним транспортом. В першу чергу це морський транспорт, який рекомендують консультанти Dragon Logistics коли мова йде про доставку великої кількості товару

Ремонт стиральных машин в Киеве: качественно, быстро и надежно от Стир Сервис 11 апреля 2025

Стиральная машина — это незаменимый бытовой помощник в каждом доме. Когда она выходит из строя, это может вызвать не только неудобства, но и дополнительные расходы

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Елена 2.2
Елена

Отзывов: 1

Подорожі  
Подорожі

Отзывов: 1

Ольга Демченко 0.1
Ольга Демченко

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше