Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дня
26 февраля 2016
Существует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и для силы воли? Диетологи утверждают, что да. Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом «сгоняет» жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах.
Поэтому на третий день мы «подбрасываем» приличную дозу продуктов, содержащих углеводы (это не приведет к набору лишнего жира). Ну, а четвертый день помогает организму «успокоиться» и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений – именно жира, а не мышц!
Примерное меню на четырехдневный цикл:
1-й и 2-й дни
-Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла, 2 яйца, полпачки обезжиренного творога.
-Обед: среднего размера отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу (вариант – фасоль), 200 г отварной или запеченной на гриле говядины.
-Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла; 2 куска отварной рыбы или рыбы в собственном соку.
3-й день
-Завтрак: тарелка отварного «геркулеса» с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.
-Обед: тарелка риса (можно бурого, можно обычного), половинка отварной куриной грудки, салат из овощей (можно с картофелем, свеклой, морковью).
-Ужин: тарелка спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.
4-й день
-Завтрак: тарелка отварного «геркулеса» с изюмом, полпачки обезжиренного творога.
-Обед: тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из свежих некрахмалистых овощей.
-Ужин: три куска цельнозернового хлеба, салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная рыба.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Китай почав будувати космічні апарати для доставки зразків ґрунту з Марса 15 марта 2026
Китайська місія «Тяньвень-3» (Tianwen-3) з повернення зразків з Марса перейшла в фазу будівництва космічних апаратів. Станом на березень 2026 року розробники здійснили серію значних проривів у ключових технологіях: щодо забору та герметизації проб на поверхні Марса, зльоту з марсіанської поверхні, зустрічі та стикування на орбіті планети, а також у засобах спуску на Землю. Прийшов час втілювати розробки в передпольотні зразки.
Іран вдарив ракетою по посольству США у Багдаді 15 марта 2026
Комплекс американського посольства в іракській столиці є одним із найбільших дипломатичних об’єктів США у світі.
Новий скандал на Євробаченні 2026: активісти закликають відсторонити Румунію від конкурсу через "небезпечну" пісню 15 марта 2026
Новий скандал на Євробаченні 2026: активісти закликають відсторонити Румунію від конкурсу через "небезпечну" пісню Слова композиції назвали "зневажливими до здоров’я та благополуччя молодих жінок"
5.0