Как бороться с постоянной сонливостью

Утром, едва заслышите первые звуки будильника, вам не хочется жить? Вы все же собираете в кулак всю свою волю и приползаете на работу, но чувствуете себя полноценным человеком лишь часам к 12?

Всю неделю вы ждете выходных, но даже в субботу, проспав до обеда, просыпаетесь в абсолютно разбитом состоянии? Ничего страшного. Повышенной сонливостью в зимний период страдает примерно 90% людей. Кроме того, с этим явлением можно бороться.

Впадение в зимнюю спячку имеет под собой целый комплекс причин, с каждой из которых можно весьма успешно воевать.

Одна из главных причин, по которой мы спим на ходу, это кислородное голодание. Так как холодный зимний воздух более разряжен, то содержание в нем кислорода гораздо меньше, чем требуется нашему организму.

Поэтому насыщайте организм кислородом:

1. Пейте кислородные коктейли и пользуйтесь косметикой с молекулами кислорода (и то и другое можно купить в аптеке).

2. Заставьте себя делать ежедневную зарядку в течение 10-15 минут. Отдавайте предпочтение аэробным упражнениям. Освойте несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.

3. Налегайте на витамины группы В. Они содержатся в помидорах, капусте, говяжьей печени, в пророщенной пшенице, овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке, яблоках, свекле.4. Проветривайте помещение, в котором спите.

Зимой наш организм впадает в легкий анабиоз, обмен веществ замедляется. Сонливость – это своего рода естественная сезонная защитная реакция организма.

Поэтому чтобы эту сонливость побороть, нужно обманывать собственный организм.

1. Раз в неделю посещайте солярий. Но не дольше – 5-10 минут за сеанс.

2. Зимой нам не хватает не только ультрафиолета, но и витамина D. В связи с этим не реже трех раз в неделю ешьте блюда с жирными видами рыб (сельдь, скумбрия, тунец, лосось). На завтрак съедайте кусочек сливочного масла.

3. Обеспечьте организм цитрусовыми кислотами. Каждое утро необходимо съедать половинку грейпфрута, апельсин или пару мандаринов. На лицо и тело накладывайте освежающие маски с лимонным соком.

4. Добавляйте в пищу пряности: базилик, майоран, тмин, корицу, зеленый перец. Они усиливают обмен веществ.

5. На ночь хорошо принимать седативные успокаивающие препараты: валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а по утром стимуляторы – китайский лимонник, жень-шень, элеутерококк.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua