Диетологи рассказали, как эффективно бороться с разными видами жира на животе

6 января 2021

Пивной и послеродовой живот нужно «сгонять» по-разному.

Все хотят избавиться от лишнего жира на животе. Но разные люди имеют разные причины, по которым их живот стал слишком большим. Сначала нужно выяснить, что стало причиной появления живота именно у вас, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Послеродовой живот

 

Появляется у женщин в период беременности и остается после рождения ребенка. С этим видом живота нужно бороться только после консультации с врачом. Не делайте упражнения, когда ваш организм еще к этому не готов.

Вариант упражнений для этого вида живота:

  • 30 секунд планки,
  • 10 отжиманий с хлопком,
  • 10 обратных отжиманий от стены,
  • 1 минута «походки» краба,
  • 30 выпадов,
  • 15 двойных скручиваний,
  • 20 прямых ударов,
  • 15 прыжков.

Кортизоловый живот

Кортизол – это гормон стресса в организме. Он также отвечает за уровень сахара в крови. Если вы регулярно подвергаетесь стрессам, плохо спите и нервничаете, уровень кортизола возрастает. Замедляется процесс обмена веществ, растет жировая масса в организме.

 

Чтобы избавиться кортизолового живота, нужно наладить режим сна и избегать чрезмерных стрессов.

Вариант упражнений для кортизолового живота:

  • 20 отжиманий,
  • 20 приседаний,
  • 30 прыжков с высоко поднятыми ногами,
  • 1 минута планки

Вздутый живот

Если ваш живот вздут в результате неправильного питания, заболеваний желудочно-кишечного тракта и так далее, сначала нужно избавиться от причины.

 

Активные тренировки со вздутым животом могут вызвать болевые ощущения и ухудшение состояния здоровья. Постепенно налаживайте питание, убирайте продукты, вызывающие вздутие.

Пивной живот

Появляется у мужчин вследствие чрезмерного употребления пива. Однако не только пиво может спровоцировать пивной живот – он растет от любого чрезмерного употребления калорий.

Характерен именно для мужчин, ведь в них жировые отложения в теле меньше, чем у женщин. Жир у мужчин концентрируется в основном на животе, тогда как у женщин распределяется по всему телу.

 

Как правило, появляется у людей старшего возраста, когда потребность в калориях снижается, но человек продолжает переедать и неконтролируемо употреблять алкоголь.

Чтобы избавиться от пивного живота, нужно сокращать количество калорий и давать телу умеренные физические нагрузки.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Німеччина розробляє безпілотні військові вантажівки 1 апреля 2025

Німеччина розробляє безпілотні військові вантажівки

Кошовий із дружиною розповіли, чи хотіли розлучитися, як сваряться та скільки витрачають в місяць 1 апреля 2025

Актор "Студії Квартал 95" Євген Кошовий разом зі своєю дружиною Ксенією дали спільне інтерв'ю, в якому детально поміркували про свої стосунки.

Донька Кричевського в день народження тата адресувала йому зворушливі слова. Фото 1 апреля 2025

31-го березня свій 62-ий день народження святкує артист Гарік Кричевський. Тата у Instagram привітала дочка Вікторія, адресувавши імениннику зворушливий допис.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

SocLife 5.0
SocLife

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше