Психолог открыла секрет как добиться своей цели и не опустить руки раньше времени

4 января 2020

Психолог Анна Литвинчук советует фиксировать промежуточные результаты

 

 

С началом Нового года многие начинают ставить цели и мечтают их всех добиться. Вот только не все умеют успешно осуществлять то, чего хотят. Важно понимать, что любые цели требуют от человека немалых ресурсов – времени, энергии, денег. И часто на полпути человек устает, а не получив сиюминутных результатов, может и вовсе опустить руки. Как научиться добиваться своей цели, знает психолог Анна Литвинчук.

Анна рассказала об одной полезной практике, которая помогает не только добиваться целей, но и чувствовать удовлетворение на протяжении всего пути.

"Заводим красивый блокнот/тетрадочку. Пишем туда свою цель. Допустим "Создать гармоничные отношения со своим партнером". Далее напишите, как минимум 20 пунктов, по каким критериям вы поймете, что они гармоничны", – пояснила Литвинчук.

Психолог указала некоторые маячки для примера.

  1. Мы живем вместе.
  2. Суббота – это наш семейный день, который мы проводим вместе: ходим в кино, гуляем, проводим время на природе.
  3. Мужчина зарабатывает от (указать сумму).
  4. Я занимаюсь любимым делом (каким и что оно мне приносит) и подобные пункты.

Причем лучше писать все эти критерии во временных рамках, советует психолог и приводит пример: ваша цель – реализовать в течении полугода, года, двух-пяти лет. И маячки вы пишите – на полгода, год, два-пять лет.

Затем вы перелистываете страницу и с нового листа фиксируете промежуточные результаты, говорит Анна и рассказывает, как это сделать, на примере отношений:

  • 29.12 мы провели время в кино, смотрели фильм.
  • 03.01 мужчина взял билеты и мы поехали отдыхать и так, каждое для вас значимое событие вы записываете. Тогда у вас получится что-то вроде дневника.

"Ваша долгосрочная цель может быть любой. Важно, чтобы вы видели промежуточные результаты. И за каждый промежуточный результат не забывайте себя поощрять. Как? Как вам того хочется – шоколадкой, духами, книгой", – пояснила психолог.

Она также напомнила, что нет такой цели, которую вы бы не смогли достичь, только не обесценивайте даже минимальные результаты.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Хаменеї заявив про "перемогу" над Ізраїлем та США 27 июня 2025

Аятола Алі Хаменеї не з'являвся на публіці з 13 червня, коли розпочалося протистояння між Ізраїлем та Іраном.

Кейт Міддлтон обрала школу для принца Джорджа: скільки коштуватиме навчання 26 июня 2025

Не зраджують традицій. Кейт Міддлтон обрала школу для принца Джорджа: скільки коштуватиме навчання Ця школа-інтернат має тісні зв’язки з британською монархією

Рютте заперечив, що називав Трампа "татом" 26 июня 2025

Генсек НАТО розповів, що європейські лідери часто його питають "чи не залишать нас США?" - і для нього це звучить як "чи не залишить нас татко?".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

3 род.дом, Киев 2.1
3 род.дом, Киев

Отзывов: 1

Викна олта 0.3
Викна олта

Отзывов: 1

Олена Сова 4.8
Олена Сова

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше