Как есть сухофрукты, чтобы не поправиться: советы известного диетолога

"Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Итак, на 100 граммов продукта приходится:

• Кураги – 241 ккал
• Чернослива – 264 ккал
• Фиников – 282 ккал
• Изюма – 296 ккал
• Урюка – 278 ккал
• Инжира – 249 ккал
• Вишни – 292 ккал
• Груши – 246 ккал
• Персика – 275 ккал
• Яблок – 273 ккал

"Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!", – добавила специалист по питанию.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы