Как есть сухофрукты, чтобы не поправиться: советы известного диетолога
31 октября 2018
Светлана Фус рассказала, сколько калорий содержится в сухофруктах и назвала рекомендуемую суточную дозу
"Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Итак, на 100 граммов продукта приходится:
- Кураги – 241 ккал
- Чернослива – 264 ккал
- Фиников – 282 ккал
- Изюма – 296 ккал
- Урюка – 278 ккал
- Инжира – 249 ккал
- Вишни – 292 ккал
- Груши – 246 ккал
- Персика – 275 ккал
- Яблок – 273 ккал
"Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!", – добавила специалист по питанию.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Британський лікар розповів про небезпеку щоденного душу 22 июня 2026
Приймати душ люблять майже всі, а багато хто робить це вранці і ввечері. Вода допомагає…
Чому не можна спати з мокрим волоссям: 3 аргументи від лікарів 22 июня 2026
Після вечірнього душа у багатьох людей виникає спокуса відразу лягти в ліжко та заснути з…
У німецькому Гамбурзі сталася пожежа в готелі, постраждали 14 людей 22 июня 2026
Через сильний дим гості не змогли самостійно покинути готель. Пожежники використовували поворотні драбини для евакуації людей.
5.0