Как есть сухофрукты, чтобы не поправиться: советы известного диетолога

31 октября 2018

Светлана Фус рассказала, сколько калорий содержится в сухофруктах и назвала рекомендуемую суточную дозу

"Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Итак, на 100 граммов продукта приходится:

  • Кураги – 241 ккал
  • Чернослива – 264 ккал
  • Фиников – 282 ккал
  • Изюма – 296 ккал
  • Урюка – 278 ккал
  • Инжира – 249 ккал
  • Вишни – 292 ккал
  • Груши – 246 ккал
  • Персика – 275 ккал
  • Яблок – 273 ккал

"Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!", – добавила специалист по питанию.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-6 продуктов, которые взывают привыкание 21 января 2019

Ученые подтверждают: некоторыми продуктами сложно насытиться, и у человека может вырабатываться привыкание. 

Врачи рассказали, почему чай с лимоном нельзя пить постоянно 21 января 2019

Этот напиток имеет несколько противопоказаний.

Медики обнаружили неожиданную причину ожирения 21 января 2019

Оказывается, существует ген ожирения.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Екатерина 4.8
Екатерина

Отзывов: 1

Котенко О.Г 0.3
Котенко О.Г

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое