Как есть сухофрукты, чтобы не поправиться: советы известного диетолога
31 октября 2018
Светлана Фус рассказала, сколько калорий содержится в сухофруктах и назвала рекомендуемую суточную дозу
"Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Итак, на 100 граммов продукта приходится:
- Кураги – 241 ккал
- Чернослива – 264 ккал
- Фиников – 282 ккал
- Изюма – 296 ккал
- Урюка – 278 ккал
- Инжира – 249 ккал
- Вишни – 292 ккал
- Груши – 246 ккал
- Персика – 275 ккал
- Яблок – 273 ккал
"Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!", – добавила специалист по питанию.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Поразительный фотопроект: фотографии американцев, живущих в крайней нищете (ФОТО) 12 ноября 2018
Датский фотограф Иоаким Эскилдсен посвятил этому проекту семь месяцев. Всё это время он провёл среди самых бедных людей Соединённых Штатов Америки, документируя их повседневную жизнь
ТОП ошибок оформления интерьера 12 ноября 2018
«Мал золотник, да дорог!» - говорим мы, обитатели тесных жилищ. Но знаете ли вы, что есть способ визуально увеличить скромные квадратные метры? Перед вами пять наиболее распространённых интерьерных ошибок, а также способы быстрого исправления ситуации
Николь Кидман впервые разоткровенничалась о своих приёмных детях 12 ноября 2018
В 2001 году Николь Кидман развелась с Томом Крузом и с тех пор с осторожностью комментирует их брак
5.0
0.5