Как есть сухофрукты, чтобы не поправиться: советы известного диетолога
31 октября 2018
Светлана Фус рассказала, сколько калорий содержится в сухофруктах и назвала рекомендуемую суточную дозу
"Сухофрукты – это, конечно, полезно, но ведь всему хорошему есть мера, не так ли? Несмотря на то, что сухофрукты богаты витаминами и минералами, в них содержится большое количество сахара. А потому, употребляя сухофрукты в рационе, обращайте внимание на их калорийность", – написала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Итак, на 100 граммов продукта приходится:
- Кураги – 241 ккал
- Чернослива – 264 ккал
- Фиников – 282 ккал
- Изюма – 296 ккал
- Урюка – 278 ккал
- Инжира – 249 ккал
- Вишни – 292 ккал
- Груши – 246 ккал
- Персика – 275 ккал
- Яблок – 273 ккал
"Сколько же сухофруктов можно съедать в день, чтобы организм получил все необходимые вещества, а на талии и бедрах не образовалось лишних сантиметров? Рекомендуемая норма засушенных фруктов и ягод – до 30 граммов в день. А это, к примеру, одна столовая ложка изюма, 2-3 финика или 2 инжира на выбор. Кушайте сухофрукты правильно!", – добавила специалист по питанию.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Розробник AR-окулярів Xreal оголосив про запуск нового суббренда X By Xreal (XBX), під яким вийшли нові окуляри доповненої реальності a01, що відрізняються доступною ціною, підтримкою режиму стабілізації зображення та змінною передньою оправою, що дозволяє змінювати її на свій смак.
Бачив потенціал в Україні та передбачив майбутнє: що відомо про "пророка" із Сімпсонів, який мітить у президенти США Окрім кар’єри у Голлівуді, сценарист має юридичну освіту
Парламент Угорщини скасував вихід із МКС 28 мая 2026
Мадяр обґрунтував подання тим, що "в інтересах підтримання міжнародного миру та безпеки, а також захисту прав людини необхідно притягнути до відповідальності винних у скоєнні міжнародних злочинів на міжнародному судовому форумі".
1.1
4.7