Как избавиться от боли в спине: советы врачей

При нашем стремительном ритме жизни, частом поднятии тяжестей и пронизывающих ветрах, возникновение боли в спине не редкость. Сейчас множество возможностей для избавления от этой проблемы. В данной статье мы дадим вам ряд советом и рекомендаций о том, как избавиться от болей в спине. Если вы живете в Киеве, то можете воспользоваться различными видами масаж спини, который выполняет народный целитель Фудим Григорий Львович.

Чтобы ослабить боль в спине надо меньше стоять и побольше лежать. Поэтому при первых болях ложитесь в постель и 1-2 дня старайтесь особо не двигаться. Если спустя это время боль ослабла или прошла, то пора вставать и немного размять косточки, выйдя на прогулку или сделав легкую зарядку.

Так же можно приложить к очагу боли немного льда. Это способствует уменьшению отека и растяжению мышц спины. Можно сделать массаж льдом, для этого приложите его к спине помассируйте спину в течение 7 минут. Это очень помогает при остром болевом синдроме.

Можно уменьшить боль и теплом. Этот метод лучше всего применить после терапии с помощью льда. Для этого возьмите полотенце, положите его в таз с очень теплой водой, потом выжмите его и хорошенько расправьте. Лягте на живот, под бедра положите подушки и расстелите полотенце на тои месте спины, где болит. Сверху положите электрическую грелку или пакет.

Поможет при боли в спине и легкая зарядка, так считают врачи. Сделайте несколько отжиманий, полуподъемов, и плаваний на суше. Так же очень полезно посетить бассейн. Это поможет при боли внизу спины. Сходите в тренажерный зал или дома «погоняйте» на велотренажере.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы