Как избавиться от боли в спине и шее: пять простых упражнений

17 мая 2019

Упражнения на растяжку помогут вам избавиться от болевых ощущений

Вредная сидячая работа приводит к тому, что у каждого второго украинца болит шея, спина и тянет в пояснице. И это независимо от возраста! Снять все зажимы помогут несколько сеансов у массажиста или пять несложных упражнений.

Упражнения против боли в спине и шее

  • Наклоны шеи из стороны в сторону: старайтесь тянуться, чтобы ухо достало до плеча. Затем, захватив голову рукой, еще больше тяните ее к плечу. Сделайте повторения на каждую сторону.
  • Следующее упражнение – для растяжки грудных мышц. Исходное положение – стоя, руки подняты и согнуты в локтях на 90 градусов. Конечности нужно одновременно отводить назад, чтобы в груди возникло напряжение.
  • Третий метод подтягивает мышцы спины. Одну руку нужно опустить вдруг корпуса, а другой тянуться вверх как можно выше. Спина должна быть ровной. Сделать по 20-30 повторов на каждую сторону.
  • Четвертое упражнение захватывает несколько групп мышц. Исходное положение – руки в замок, колени слегка согнуты, таз вперед. Наклоняем голову и тянемся подбородком к груди.
  • Пятое движение называется "Супермен". Постелите на пол коврик для йоги. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги и вверх, стараясь не делать резких движений. Повторите 10-15 раз. 

Эти пять упражнений на растяжку сделают ваше телом здоровым и помогут забыть о недешевых походах к массажисту. Выполнять их нужно каждый день, желательно после работы.

Читайте самые важные и интересные новости в нашем Telegram

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Теперь можно: ученые опровергли опасность употребления яиц 17 сентября 2019

Исследователи провели два эксперимента, чтобы выяснить, как правильно есть яйца

Врачи назвали не опасные на первый взгляд симптомы инсульта 17 сентября 2019

Американские врачи рассказали о симптомах инсульта, которые часто неправильно истолковываются и не воспринимаются как опасные. 

Как очистить организм от токсинов: 4 травяных чая 17 сентября 2019

Настой из хвоща эффективно предотвращает простудные заболевания. Также он обладает пищеварительными и мочегонными свойствами, а потому помогает справиться с задержкой жидкости.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

4 роддом 1.7
4 роддом

Отзывов: 1

Клиника Исида 5.0
Клиника Исида

Отзывов: 1

Клиника Дитина 3.6
Клиника Дитина

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое