Как избавиться от зажимов в теле и полностью расслабиться с помощью одного упражнения
22 июля 2015
Чтобы избавиться от усталости и боли в теле, достаточно выполнить одно упражнение на растяжку.
Это упражнение поможет забыть о напряжении, расслабит спину, грудную клетку и шею.
Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем ладонями вниз.
Согните в коленях ноги, ступни поставьте на пол параллельно друг другу на ширине плеч.
Отрываем таз от пола, ладони соединяем и сплетаем пальцы. Лопатки сдвигаем ближе друг к другу.
Держимся в таком положении 30 секунд, поднимаем бедра еще выше и вновь засекаем 30 секунд.
Затем разводим руки в стороны, таз опускаем.
После этого потяните нижнюю часть спины, выполните скручивание, обхватив руками колени. Возвращаемся в исходное положение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Рязанський НПЗ вкотре зазнав атаки - соцмережі 16 ноября 2025
Місцеві жителі публікують кадри з пожежею, яку видно на великій відстані, і загравою у небі.
В наступному році Samsung має намір продати 7 млн складних смартфонів 16 ноября 2025
Нещодавно стали відомі попередні характеристики смартфона Samsung Galaxy Z TriFold, який отримає актуальну серед китайських конкурентів схему трійного складання. За оцінками обізнаних джерел, наступного року Samsung має намір збільшити обсяги продажу складних смартфонів на 35 % до 7 млн штук у порівнянні з позапозамину роком.
РФ провела десантні навчання біля кордонів Литви й Польщі 16 ноября 2025
Російські спецпризначенці відпрацьовували "навички захоплення полонених, ведення розвідувальних дозорів та способи виведення з ладу комунікацій умовного противника".
0.4
5.0
