Как избавиться от зажимов в теле и полностью расслабиться с помощью одного упражнения
22 июля 2015
Чтобы избавиться от усталости и боли в теле, достаточно выполнить одно упражнение на растяжку.
Это упражнение поможет забыть о напряжении, расслабит спину, грудную клетку и шею.
Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем ладонями вниз.
Согните в коленях ноги, ступни поставьте на пол параллельно друг другу на ширине плеч.
Отрываем таз от пола, ладони соединяем и сплетаем пальцы. Лопатки сдвигаем ближе друг к другу.
Держимся в таком положении 30 секунд, поднимаем бедра еще выше и вновь засекаем 30 секунд.
Затем разводим руки в стороны, таз опускаем.
После этого потяните нижнюю часть спины, выполните скручивание, обхватив руками колени. Возвращаемся в исходное положение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Коротка стрижка, вишиванка і борода: як змінився та чим заробляє Андрій Мацевко, який тричі ходив на талант-шоу 3 февраля 2025
Коротка стрижка, вишиванка і борода: як змінився та чим заробляє Андрій Мацевко, який тричі ходив на талант-шоу. Фото Нещодавно співак випустив нову пісню
Лікарі розказали, що таке кондиломи періанальної області та як їх лікувати 3 февраля 2025
Кондиломы перианальной области — это наросты, образующиеся в области ануса и близлежащих тканей в результате заражения вирусом папилломы человека (ВПЧ). Такие новообразования также называются...
Apple скоро представить бездротові навушники PowerBeats Pro 2 з надійною фіксацією у вухах 3 февраля 2025
Apple скоро представить бездротові навушники PowerBeats Pro 2 з надійною фіксацією у вухах
3.3
0.4