Как избавиться от зажимов в теле и полностью расслабиться с помощью одного упражнения
22 июля 2015
Чтобы избавиться от усталости и боли в теле, достаточно выполнить одно упражнение на растяжку.
Это упражнение поможет забыть о напряжении, расслабит спину, грудную клетку и шею.
Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем ладонями вниз.
Согните в коленях ноги, ступни поставьте на пол параллельно друг другу на ширине плеч.
Отрываем таз от пола, ладони соединяем и сплетаем пальцы. Лопатки сдвигаем ближе друг к другу.
Держимся в таком положении 30 секунд, поднимаем бедра еще выше и вновь засекаем 30 секунд.
Затем разводим руки в стороны, таз опускаем.
После этого потяните нижнюю часть спины, выполните скручивание, обхватив руками колени. Возвращаемся в исходное положение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Смертельна ДТП у Києві потрапила на камери відео спостереження: аварія сталася поблизу Караваєвих Дач 6 июня 2026
Смертельна ДТП у Києві: моторошний момент потрапив на камери відео спостереження Аварія сталася поблизу Караваєвих Дач
У Вірменії роздають повістки на військові збори, прибувшим з РФ на вибори 5 июня 2026
Громадяни Вірменії, які прибувають з Росії, будуть призвані на 25-денні навчальні збори, а хто відмовиться, буде притягнутий до кримінальної відповідальності.
Лікарі пропонують 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет 5 июня 2026
Якщо у вас підтверджуються симптоми діабету, то варто перебудувати свій раціон.
5.0
0.6