Как избавиться от зажимов в теле и полностью расслабиться с помощью одного упражнения
22 июля 2015
Чтобы избавиться от усталости и боли в теле, достаточно выполнить одно упражнение на растяжку.
Это упражнение поможет забыть о напряжении, расслабит спину, грудную клетку и шею.
Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем ладонями вниз.
Согните в коленях ноги, ступни поставьте на пол параллельно друг другу на ширине плеч.
Отрываем таз от пола, ладони соединяем и сплетаем пальцы. Лопатки сдвигаем ближе друг к другу.
Держимся в таком положении 30 секунд, поднимаем бедра еще выше и вновь засекаем 30 секунд.
Затем разводим руки в стороны, таз опускаем.
После этого потяните нижнюю часть спины, выполните скручивание, обхватив руками колени. Возвращаемся в исходное положение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Перший у світі пацієнт прожив зі штучним серцем понад 100 днів 12 марта 2025
Чоловік прожив рекордні 100 днів зі штучним серцем в очікуванні донорського органу і дочекався пересадки.
Кремль відреагував на ідею про 30-денне перемир'я 12 марта 2025
Наразі не варто забігати наперед у питанні припинення вогню в Україні, вважає Дмитро Пєсков.
Трамп став власником Tesla, але не планує на ній їздити 12 марта 2025
Трамп став власником Tesla, але не планує на ній їздити
5.0