Как избавиться от зажимов в теле и полностью расслабиться с помощью одного упражнения
22 июля 2015
Чтобы избавиться от усталости и боли в теле, достаточно выполнить одно упражнение на растяжку.
Это упражнение поможет забыть о напряжении, расслабит спину, грудную клетку и шею.
Ложимся на коврик на спину, руки вытягиваем ладонями вниз.
Согните в коленях ноги, ступни поставьте на пол параллельно друг другу на ширине плеч.
Отрываем таз от пола, ладони соединяем и сплетаем пальцы. Лопатки сдвигаем ближе друг к другу.
Держимся в таком положении 30 секунд, поднимаем бедра еще выше и вновь засекаем 30 секунд.
Затем разводим руки в стороны, таз опускаем.
После этого потяните нижнюю часть спины, выполните скручивание, обхватив руками колени. Возвращаемся в исходное положение.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Кортні Кокс насмішила підписників своїми "безглуздими селфі" 13 июля 2025
Кортні Кокс - акторка, зірка серіалу "Друзі", а ще дуже весела блогерка
Гегсет наказав прискорити виробництво дронів у США 12 июля 2025
Такі зусилля Сполучених Штатів Америки спрямовані на те, аби випередити Росію та Китай у безпілотній війні.
Meta готує нові розумні окуляри Ray-Ban без дисплея, але з покращеною батареєю 12 июля 2025
Meta готує нові розумні окуляри Ray-Ban без дисплея, але з покращеною батареєю
0.2