Как комбинировать продукты: 5 лучших витаминных сочетаний

Многие витамины гораздо лучше усваиваются в присутствии друг друга. Учитывай это, когда покупаеш продукты и составляешь меню.

1.Морковь+грецкие орехи

2.А+Е+Zn. Витамин Е защищает витамин А от воздействия кислорода. А цинк способствует его превращению в активную форму.

3.Апельсины+миндаль

4.С+Е. Витамин С повышает противораковое защитное действие витамина Е.

5.Гречка+капуста

6.В6+Mg. Магний необходим для перевода витамина В6 в активную форму.

7.Зеленый горошек+печень

8.В2+Fe. Витамин В2 способствует абсорбции железа, его мобилизации и хранению.

9.Твердый сыр+петрушка+красная икра

10.D+Ca+Е. Витамин D помогает отложению кальция в костной ткани.Нормальный метаболизм в печени этого витамина невозможен при недостатке витамина Е.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua