Как легко и безболезненно похудеть в отпуске

С нашей специальной программой ты не только похудеешь, но еще и укрепишь здоровье и победишь стресс.

Забудь о спортклубах и нудных упражнениях. Отныне похудение превращается в увлекательную игру!

Все очень просто: ты выполняешь привычные движения, считаешь баллы и получаешь красивое, подтянутое тело!

Мы предлагаем тебе простую программу, которую ты сможешь легко приспособить к своему обычному образу жизни.

Тебе не понадобятся специальное снаряжение и много времени. И совершенно не важно, где ты находишься – дома или на отдыхе. Главное условие программы – как можно больше двигаться. Поверь, даже простая ходьба творит с фигурой настоящие чудеса.

Сделай пешие прогулки своей ежедневной привычкой. В зависимости от того, какой цели ты хочешь достичь, выбери определенный вид нагрузки и ежедневно набирай необходимое количество баллов. При регулярных занятиях результаты увидишь уже через две недели. 

Стройные ножки

Ежедневно следует набирать 80 баллов.

Хочешь иметь точеные ножки и упругие ягодицы? Ты легко достигнешь этого, если ежедневно будешь ходить на прогулку в горы или подниматься по лестнице.

Если хочешь избавиться от лишних сантиметров на бедрах, когда будешь взбираться на гору, делай шире шаг а при подъеме по лестнице перескакивай через ступеньку.

Энергично размахивай руками в такт ходьбе – таким образом ты укрепишь мышцы плечевого пояса, грудной клетки, рук и живота. А еще для твоей фигуры и здоровья позвоночника очень полезно плаванье, например, в ластах.

Найди какой-нибудь холм, «покорение» которого займет у тебя около 5 минут, и сделай следующее:

Ходьба – это тоже искусство

Главный секрет – чем быстрее ходишь, тем больше баллов набираешь. Чтобы усилить эффект, во время ходьбы руки согни в локтях на уровне талии – как при беге. При этом руки двигаются в такт шагам: от талии к груди. Голову держи прямо и смотри вперед.

Отталкивайся от земли пальцами ног: переноси тяжесть тела с пятки на носки так, чтобы человек, идущий за тобой, мог видеть подошвы твоей обуви.

Считай баллы и теряй килограммы!Каждому виду физической активности присваивается определенное количество баллов: чем больше калорий сжигает твое тело, тем больше баллов «весит» тот или иной вид нагрузки.

Вместо кофе

На протяжении дня периодически засыпаешь? Вместо того, чтобы тянуться за новой чашечкой кофе со сливками, взбодрись движением и «заработай» 12 баллов.

Даже если тебе кажется, что твое тело налито свинцом, просто попробуй! Поверь, ты и сама не заметишь, как втянешься, а усталость и сонливость как рукой снимет.

Сделай минутный стретчинг (растяжку) – 1 балл. Затем погуляй на свежем воздухе около 8 минут, при этом глубоко дыши – 8 баллов. Затем 24 раза встань на бордюр сойди с него – 2 балла. В завершение снова потянись (1 балл).

Избавься от стресса

Набирай 50 баллов ежедневно

Быстрая ходьба тормозит выработку гормонов стресса и укрепляет иммунитет. Забудь о посиделках в кресле у телевизора и отправляйся на прогулку!

Зарядка для сердца

Набирай 75 баллов ежедневно

Занятия по этой программе обеспечат тебе небывалый прилив бодрости, снижение давления и стабилизацию уровня сахара и холестерина в крови. Это надежно застрахует тебя от ожирения, сахарного диабета и болезней сердца.Твоя программа

Плоский животик

Набирай 90 баллов ежедневно

Отдай предпочтение аэробным и силовым упражнениям – они помогают сжечь в 2 раза больше жировой ткани в области живота, чем другие виды нагрузки.

Если хочешь иметь тонкую талию, через день крути обруч, по 7 минут в каждую сторону. Когда привыкнешь, крути настолько быстро и интенсивно, насколько сможешь, но не менее 500 раз в каждую сторону.Твоя программа

Теннис после застолья   

Чтобы израсходовать лишние калории, съеденные на вечеринке минувшей ночью, сыграй партию в теннис (не менее получаса). Кроме несомненной пользы для фигуры, игра в теннис развивает меткость, координацию движений и избавляет от негативных эмоций. Не любишь теннис – тогда к твоим услугам бег и велосипед.

Главное – правильно распределить нагрузку в течение дня.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua