Как начать утро в хорошем настроении и укрепить суставы, не вставая с кровати

3 октября 2016

Чтобы помочь своему организму работать слаженнее и быстрее отойти от ночного отдыха, кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых».

Всего несколько простых телодвижений сразу после пробуждения помогут целый день чувствовать себя бодрее. Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати.

Устройтесь поудобнее в теплой кровати и медленно вытяните ступни вперед, насколько сможете. Теперь потяните их к себе. Повторите 10 раз.

После этого медленно покрутите ступнями в разные стороны, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день. Выполняйте это упражнение хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше.

Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно. Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.

«Это прекрасный комплекс, который не требует особых сил и усилий, потому выполнять его можно даже в полусне. Зато польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это в свою очередь позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности. Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа от вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц» - говорит врач Виктория Савицкая.

Стоит также добавить, что эксперты рекомендуют сразу после пробуждения выпивать стакан теплой чистой воды с несколькими дольками лимона. Такой напиток «подстегнет» иммунитет, запустит пищеварение и ускорит метаболизм.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Vertu готовит к релизу смартфон Constellation X с чипом Snapdragon 821 и 4 Гбайт ОЗУ 24 января 2017

Мобильная продукция Vertu относится к сегменту дорогих устройств класса люкс, а потому при их разработке особое внимание уделяется их внешнему виду и материалам корпуса с отделкой драгоценными металлами, камнями, кожей эксклюзивной выделки.

Стало известно, кого может сыграть Питер Динклейдж в "Мстители: Война бесконечности" 24 января 2017

Папарацци удалось запечатлеть актера во время процедуры окрашивания волос, после которой Питер Динклейдж щеголяет ярко-рыжей шевелюрой

Белорусы смогут открывать счета в иностранных банках 24 января 2017

Власти страны решили постепенно смягчать ограничения

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Окна Германии 1.0
Окна Германии

Отзывов: 2

Триумфальная Арка 0.1
Триумфальная Арка

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое