Как наладить биоритмы?

Сбой внутренних часов организма не заметить невозможно: вроде удается спать все положенное время, но наутро вы все равно просыпаетесь разбитыми и апатичными. Что ж, попробуйте взять практиковать простенький банальный совет: проснитесь, двигайтесь и… пойте!

Конечно, заставить себя напевать что-то веселенькое практически не возможно. Но тут на выручку придет магнитола с заранее приготовленным диском. Любимая и, главное, позитивная музыка почти гарантировано улучшает настроение.

Лучше не доводить себя до потери контроля над организмом, ешьте 5-6 раз в день, но понемногу. Возьмите за правило каждое утро съедать половину грейпфрута, апельсин или пару мандаринов. Не отказывай себе в кусочке сливочного масла за завтраком – слухи о вредном холестерине в нем сильно преувеличены.

Никогда не пропускайте обеденное время. Можно перекусить в промежутке между основными приемами пищи, но только чем-нибудь полезным и низкокалорийным – вроде яблока, ржаного тоста с сыром или нежирного йогурта. Конечно, целесообразно ввести ограничения на алкоголь, кондитерские изделия, жирное и жареное.

Расслабиться после тяжелого рабочего дня поможет чашка ароматного чая с ломтиком имбиря. Цитрусовые или яблоки на ужин отлично стимулируют организм за счет высокого содержания аскорбиновой кислоты. Учтите, что для физиологического и ментального здоровья нам нужны омега кислоты, поэтому налегай на их природные источники: не реже двух раз в неделю готовьте блюда из морской рыбы (сельдь, скумбрия, тунец, лосось).

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы