Как не сгореть на солнце: 5 главных правил

Ультрафиолет для нашей кожи – не просто испытание, нередко он становится угрозой для ее здоровья. Как защищаться от солнца, чтобы лето было в радость?..

1. Носите светлую закрытую одежду из натуральных тканей. Это, кстати, обеспечит защиту от солнца примерно как крем с SPF 5. Любопытный факт: в магазинах, преимущественно спортивных, уже можно найти вещи из материалов, пропитанных составом с солнцезащитными фильтрами. Удобно для людей, которые ходят в походы.

2. Ешьте продукты, богатые витаминами А, Е и С, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6: желтые, оранжевые и зеленые овощи и фрукты, рыбу, растительные масла. Это обеспечит защиту от солнца изнутри.

3. Помните, что даже в пасмурный день активность УФ-лучей довольно высока – облака задерживают не больше 20% ультрафиолета. И сгореть в хмурый день так же легко, как и в солнечный.

4. Используйте солнцезащитную косметику правильно: наносите за полчаса до выхода на улицу; не втирайте в кожу, а как бы создавайте защитную пленку из крема; используйте около 6 чайных ложек средства на все тело (для взрослого); если много и подолгу плаваете, купите водостойкую косметику, потому что почти 80% лучей проникают в воду на глубину примерно 50 см – легко сгореть во время заплыва.

5. Определите свой фототип и узнайте, как долго вам можно находиться на солнце без вреда для кожи. Если у вас:

- очень светлая кожа, много веснушек, рыжеватые волосы и зеленые глаза, клетки кожи начинают повреждаться уже через 2-7 минут пребывания на солнце, ожог наступает через 5-10 минут;

- светлая кожа, редкие веснушки, светло-русые или каштановые волосы, серые, голубые или зеленые глаза, эти показатели – 7-14 минут и 10-20 минут соответственно;

- светлая или смуглая кожа без веснушек, темно-русые или каштановые волосы, серые или карие глаза – 14-20 минут и 20-30 минут.

Речь идет, естественно, о случаях, когда кожа не защищена от ультрафиолетового излучения специальной косметикой или одеждой.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы