Как не сгореть на солнце: 5 главных правил
15 мая 2016
Ультрафиолет для нашей кожи – не просто испытание, нередко он становится угрозой для ее здоровья. Как защищаться от солнца, чтобы лето было в радость?..
1. Носите светлую закрытую одежду из натуральных тканей. Это, кстати, обеспечит защиту от солнца примерно как крем с SPF 5. Любопытный факт: в магазинах, преимущественно спортивных, уже можно найти вещи из материалов, пропитанных составом с солнцезащитными фильтрами. Удобно для людей, которые ходят в походы.
2. Ешьте продукты, богатые витаминами А, Е и С, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6: желтые, оранжевые и зеленые овощи и фрукты, рыбу, растительные масла. Это обеспечит защиту от солнца изнутри.
3. Помните, что даже в пасмурный день активность УФ-лучей довольно высока – облака задерживают не больше 20% ультрафиолета. И сгореть в хмурый день так же легко, как и в солнечный.
4. Используйте солнцезащитную косметику правильно: наносите за полчаса до выхода на улицу; не втирайте в кожу, а как бы создавайте защитную пленку из крема; используйте около 6 чайных ложек средства на все тело (для взрослого); если много и подолгу плаваете, купите водостойкую косметику, потому что почти 80% лучей проникают в воду на глубину примерно 50 см – легко сгореть во время заплыва.
5. Определите свой фототип и узнайте, как долго вам можно находиться на солнце без вреда для кожи. Если у вас:
- очень светлая кожа, много веснушек, рыжеватые волосы и зеленые глаза, клетки кожи начинают повреждаться уже через 2-7 минут пребывания на солнце, ожог наступает через 5-10 минут;
- светлая кожа, редкие веснушки, светло-русые или каштановые волосы, серые, голубые или зеленые глаза, эти показатели – 7-14 минут и 10-20 минут соответственно;
- светлая или смуглая кожа без веснушек, темно-русые или каштановые волосы, серые или карие глаза – 14-20 минут и 20-30 минут.
Речь идет, естественно, о случаях, когда кожа не защищена от ультрафиолетового излучения специальной косметикой или одеждой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Маркл у коштовних прикрасах та сукні з голою спиною засвітилася з принцом Гаррі на сцені концерту Кевіна Костнера. Фото 22 сентября 2025
Принц Гаррі та його дружина Меган Маркл завітали на благодійний івент, який організував актор Кевін Костнер у Санта-Барбарі, аби зібрати кошти на необхідне обладнання та програми психічного оздоровлення для служб швидкого реагування.
Танки з РФ, ракети з Ізраїлю: Сербія провела парад 22 сентября 2025
На параді було представлено широкий спектр озброєння, включаючи ракетні комплекси з Ізраїлю, безпілотні літальні апарати з Об'єднаних Арабських Еміратів, російські танки та китайські зенітні установки.
Соломія Вітвіцька у Житомирі наробила милих фото зі своїми улюбленими чоловіками 22 сентября 2025
Телеведуча Соломія Вітвіцька разом зі своїм коханим-військовослужбовцем Олексієм Ситайлом гайнули на вікенд до Житомира. Компанію закоханим склав тато ведучої В'ячеслав.
0.3
4.8